作为维持身体正常运转必不可少的物质，维生素被越来越多的人重视，甚至有人不管自己是否缺乏维生素，每天服用一粒复合维生素片。其实，是不是该补充维生素，应该看自己的身体到底缺不缺以及缺哪种。每种病症的发生，都会在我们的身上出现不同的症状，然而，我们的身体上发生我们不经意的症状，你知道身体要告诉你，它缺少哪种物质吗？赶紧对照着补充身体吧。
① 维生素C：缺乏维C的症状最明显的是刷牙时牙龈发炎、出血。
补充维C比较简单，多吃水果和蔬菜就很好，其中西红柿、奇异果、土豆、橘子中含量尤其丰富。直接服用维生素C片也是可以的。
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推荐理由：意大利进口奇异果，圆润饱满，色泽金黄，口感细腻，汁多味甜。奇异果中含有丰富的维生素C，对于缺乏维C的童鞋们真正是极好的食用水果。还有很重要的一点就是好吃，不用忍受为了健康而去吃一些不好吃的东西。
| 商品推荐： 维生素C片
推荐理由： 维生素C咀嚼片，一片相当于2个橙子的维C含量。柠檬口味， 味道酸甜可口，更吃糖似的。每日一片，快速补充维C。
②维生素B2：缺乏这种维生素的症状主要是“烂嘴角”，口腔溃疡，头部、脸部爱出油。
可以多食用动物肝脏、蛋类等，也可以口服维生素B2片，同时要戒烟。
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推荐理由： 一片含量相当于12斤鸡蛋，一次性补充多种B族维生素，可快速缓解口腔溃疡的症状。
③ 维生素D：缺乏维生素D的主要症状是缺钙，腿脚容易重进，小儿严重可导致佝偻症。众所周知，维生素D可以促进钙和磷的吸收，那么，缺钙的同志，赶紧多晒太阳，服用鱼肝油。
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推荐理由： 富含维生素A，D，小分子链结构，更易吸收，可以增强免疫力。
④ 头发干枯、变细、容易断、脱发等要多吃些瘦肉、鸡蛋和鱼之类的食物,因为这些食物含很多蛋白质和微量元素。可以缓解头发出现的问题。当我们的舌头发生问题的时候，可以长期吃些米面和素食，来进行补充。舌头问题就会拜拜了。
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推荐理由：优选生态养殖基地，鸡宝宝上山下水，吃饱遛弯，回鸡舍寻窝下蛋。不含激素的好蛋。
平时多吃点香菇和胡萝卜等含维生素及营养价值比较高的蔬菜菌菇类，也可以很好的预防维生素的缺乏哦。
