话说不知道大家对银耳了不了解?
银耳是滋阴润肺的滋补佳品,女人最是喜欢。然而大家买了银耳,都习惯做银耳羹。银耳雪梨羹、银耳冰糖羹、银耳南瓜羹最为常见。其实银耳还有很多新吃法,搭配不同,味道不同,功效自然也不同。
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等,属于真菌类银耳科银耳属,是门担子菌门真菌银耳的子实体,有“菌中之冠”的美称。
银耳子实体纯白至乳白色,直径5~10厘米,柔软洁白,半透明,富有弹性。
银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。
银耳发源于四川通江,清宫侍女德龄著《御香飘渺,御膳房》论通江银耳说:“银耳那样的东西,它的市价贵极了,往往一小匣子银耳就要花一、二十两银子才能买到。
银耳的功效
1、白木耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。此外,银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。
2、白木耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
3、白木耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
4、白木耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
5、白木耳富有天然植物性胶质,对皮肤有良好保护作用。
6、白木耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
7、白木耳中的有效成分酸性多糖类物质。
8、白木耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
9、由于白木耳含有大量水分,吸水后体积膨大十倍,具有很好的通便作用。
一种吃法,
一种功效
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紫薯百合银耳羹
防癌抗衰老
养颜佳品银耳,软糯爽滑,清心润肺。加上抗癌抗衰老的紫薯,颜色瞬间变得梦幻起来。紫薯和百合、银耳的口感都很搭,煮好后都非常软糯,入口即化。
原料:紫薯1个,百合2个,银耳适量,冰糖适量
做法:1、银耳用冷水泡发后,去黄色根部,撕成小块;
2、砂锅内加足量的水放入银耳,煮开后转小火炖1.5小时左右; 3、百合掰成小瓣,清洗干净后浸泡在清水中备用,紫薯去皮切成小丁; 4、银耳煮至软烂,汤汁浓稠; 5、加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火(百合和紫薯很容易烂,煮的时间不要过长,否则就糊成一锅粥了) 6、可趁热吃,也可彻底放凉入冰箱冷藏半天再食用。
凉拌银耳
补脾开胃,益气清肠
原料:银耳10g
配料:柠檬1个、小米椒、橄榄油、香菜、玫瑰盐、胡椒粉适量
做法:1、银耳泡发五分钟,焯水! 2、柠檬挤汁,小米椒、香菜切段。 3、拌入橄榄油、胡椒粉、玫瑰盐。
桂圆玫瑰银耳汤
补血,美容,养颜
原料:银耳半个,辅料红枣5个,桂圆干适量,枸杞适量,玫瑰花5棵
做法:1、银耳提前泡十五分钟,撕碎。 2、辅料洗净,同时放入锅里,兑水两小碗。 3、煮至有点黏黏的就差不多了(约十分钟)也可以加少许冰糖。 4、盛碗里即可食用。
银耳炖土鸡
滋补强身
原料:银耳50g、土鸡半只 配料:百合10g、芡实10g、沙参10g、生姜1块、枣、山药、枸杞、红萝卜、莴笋、玫瑰盐、油适量
做法:1、斩鸡,切姜片。油烧热后,将鸡油、姜片下锅。再将鸡肉下锅炒干; 2、加水煮沸,换入瓦罐。加入百合、芡实、沙参、山药、玫瑰盐,炖一个半小时,将药材和食材的味道与精华在小火慢炖中融合入汤料中; 3、泡发银耳将银耳、红萝卜、莴笋、枣、枸杞放入瓦罐。 4、为追求银耳口感爽脆不粘稠,最多需要继续熬炖十分钟左右,然后关火,盛入盘中。
厨艺精湛的你们,快点试试呀!