纤细修长且漂亮的腿型是每个女人都追求的，拥有一双美好的大长腿可以让你的魅力提升不少哦。下面，小美给大家整理几个超有效的瘦腿攻略，让你轻轻松松把腿瘦！
【1】常做高抬腿运动
高抬腿是一项非常好的瘦腿运动，它可以有效运动到大腿上的各个肌肉组织，以促进腿部脂肪的燃烧。每天清晨可以早些时候起床，做5分钟的高抬腿运动，每分钟为一组，每组间歇20秒。
【2】饭后站立30分钟或散步
吃晚饭时，最好不要马上坐下或者躺着，这样容易使脂肪累积到腹部、腿部和臀部。
你可以背靠着墙直站30分钟，或是出门散散步，不仅有助于你的消化，还可以防止腿部脂肪囤积，
消耗摄入的热量，达到瘦腿的效果。
【3】沐浴时勤做按摩
每次洗澡时尽量站着洗，这样有助你消耗更多的热量。
用热水冲澡2分钟，然后用手对腿部进行按摩，再更换冷水冲洗2分钟，再按摩腿部。
如此反复几次，可以有效促进腿部血液循环，有助消耗腿部多余脂肪。
好物推荐：家用踏步机
健身器不错，运动五分钟就发热，出汗。没时间出去走路，在家运动正好。还能很好的燃烧脂肪，还不害怕紫外线哦 ，天气寒冷干燥，也是保护皮肤肥肉哦！
好物推荐：无花果酵素原液
无花果酵素与胃液混合，有助消化，无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，方便饮用。
好物推荐：燕麦饼干
无糖燕麦压缩饼干，选用木糖醇代替容易发胖的蔗糖，让要减肥的妹子们也能尽情享受香醇美味，它是宅家煲剧或是晚上加餐的最佳伴侣，不仅饱腹更能燃烧脂肪刺进排毒瘦身。
【4】骑自行车
有时间时，可以在舒适的午后骑着你的脚踏车到郊外，或是公园里放松一下。这样不仅可以达到身心舒畅，还有助于减肥，特别是对于减掉腿部赘肉非常有效。
【5】睡前多做瘦腿运动
要充分利用睡 前时间，做一些瘦腿的小动作，让你的双腿脂肪在睡前也能燃烧。
你可以躺在床上，将双手自然垂放于身体两侧或枕与脑后，然后收紧腹部，
将双腿并拢绷直后慢慢抬起，高出床面一定距离后，双腿交替进行有节奏的上下摆动动作。
一组1分钟，持续3分钟。每组间休息10秒。
【6】多吃有助瘦腿的食物
想要快速瘦腿，怎么少的了瘦腿食物呢？菠菜可以有效促进血液循环，帮助燃烧脂肪，是非常好的瘦腿食物。而苹果含有丰富的苹果酸和钙，可以加速身体代谢，防止下半身水肿，对瘦腿很有帮助。
好物推荐：枇杷秋梨膏
在这个天气干燥，气温寒冷的秋天还坚持减肥的你有没有很心累呢。
出去锻炼吸冷空气不免造成喉咙干燥，而且入秋之后，人极易疲倦无力，所以秋补很重要。
这款枇杷膏具有润肺降火、解乏的功效，且热量极低，非常适合秋乏还坚持减肥的你！
好物推荐：大麦青汁
青汁对于减肥的功效也是非常的好，还对对年龄大、血脂高的人降压与减肚子也很管用，营养也非常的丰富，对身体总的来说也很有益处。
好物推荐：水果燕麦片
众所周知，水果富含多种维生素，能够助消化，燕麦种富含膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，利于排便，并且热量低，降脂降糖，水果加上燕麦营养丰富又能减肥，早晚用来代餐食用，一周就能看到很好的效果哦
将这些养成习惯，你会发现生活充满了趣味，双腿也就在不知不觉中慢慢瘦下来啦！
马上到双十一就要到啦，爱美的你还不赶紧把这些减肥产品囤起来吗？
在双十一期间把这些产品，都加入购物车吧，一定会瘦到让你惊喜哦，最后小美希望所有减肥中的MM都能瘦身成功，怎么吃都不胖
文/丽
