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|||肌肉魅力|||
很多人的错误观念里面认为肌肉大无脑，多么的匪夷所思。肌肉其实人体最大的免疫系统，肌肉结实的人免疫力也会比较强，运动也让人变得有活力，忘记烦恼，延缓衰老，既然练腹肌有这么多好处，1年时间，我们该如何利用嘞？
其实每个人的肚子都有巨大的潜力，你可以拥有世界上最壮观的腹肌，但是它们被腹肌覆盖了，没有人会知道啊，所以没有食物肌肉是不会增长的，但是过多的食物将增加脂肪，因此在整个增肌过程中很重要。
当然控制自己的嘴巴，日常的营养绝对不可懈怠，这样身体的正常新陈代谢才不会收到影响。
大麦若叶是山本汉方出品的，拥有超高人气的健康饮品，在大麦收割的大麦若叶，具有营养价值，抹茶口味，入口香浓，同时富含丰富的膳食纤维，维生素，矿物质等，可以帮助在瘦身减肥的人提供足够的蔬菜含量。
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|||重量的美感|||
腹肌的训练，使用重量越大，动作不正规的可能性也越大，这样反而会让腰部变厚，建议你用紧张和控制来代替附中，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
康比特健肌粉，补充多种营养，与维生素B，矿物质的复配，选用珍稀奶源，乳质浓厚，经过28道工序，层层保护蛋白营养，快速供能，不间断，模拟肌肉生长的体内环境，添加维生素等微量元素，促进生长，更易吸收。
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|||技巧训练|||
长凳仰卧起坐——平躺在地上，小腿搁在长凳或椅子、床沿、台阶上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
健身球卷腹——平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
动感单车——动感单车是刷脂利器，但是要学会科学的骑行方式，要是不会骑，直接就是膝盖杀手。
在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
这个夏天燥起来吧，用一年的时间，让小胖子变成成为型男，拒绝啤酒肚，你可以吗？
