提起生孩子，过来人唯一的感觉恐怕就是痛！尤其是产前开十指的过程，现在想想都心有余悸。但是你知道吗，你经历的每一下阵痛，都对你和宝宝都大有好处！生产的阵痛是一种生理的正常变化，代表婴儿即将离开子宫来到外面的世界。有些人对这种阵痛因为不了解而十分害怕，事实上，阵痛是健康的表征，表示子宫颈在发挥应有的功能：张开。把疼痛想成生产时的沟通者，在心理上改变想法可以增加自己的信心，让身体自己做主，放开身体，肌肉才会比较放松，这样才能比较容易把胎儿推出来。
TIPS：待产和产后，妈咪要用到产褥垫，建议多准备一些↓↓
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★我们来看看宫缩对宝宝和妈妈有哪些好处
【1.锻炼宝宝心肺功能】
子宫收缩伴随的阵痛，能够锻炼宝宝肺部，增加表面活性剂，这种物质可以增加肺部弹性，有利于肺部扩张，以后宝宝患呼吸道疾病的概率自然会下降。
TIPS：临产前，妈咪要检查待产包，宝宝出生后要穿的衣服，你准备好了吗↓↓
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【2.提高新生儿存活率】
新生儿窒息是引起新生儿死亡的主要原因之一，在阵痛的过程中，宝宝身体受到挤压，会将口腔内的羊水、黏液等液体排出，减少新生儿窒息的可能。
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【3.促进宝宝前庭功能发育】
子宫收缩挤压宝宝身体，有利于促进宝宝前庭功能发育。前庭功能不仅影响宝宝运动协调能力，对感知能力、性格发育、注意力等都有重要影响。
TIPS：宝贝出生后，妈咪每天帮TA做抚触，促进健康发育，利于感觉统合↓↓
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【4.增加宝宝抵抗力】
常说顺产的孩子要比剖腹产的孩子更健康，是因为母体中的免疫球蛋白G，只有在顺产时，随着阵痛传递给宝宝。它能帮助宝宝机体建立起免疫力，抵御病毒的入侵。
TIPS：小宝宝免疫力低，妈咪和家人和宝宝亲密接触前，要先洗手，保持双手清洁卫生↓↓
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【5.产后宫缩，加快产妇子宫恢复】
子宫收缩时，子宫颈口扩张，帮助恶露排出，产后亦会出现宫缩，这是子宫正在逐渐复原的表现。
TIPS：产后妈咪要注意休息，避免长时间抱宝宝。宝贝哭闹时，可以用婴儿摇篮给予安抚↓↓
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★防止宫缩提前出现，孕妈咪要注意5件事
孕妈咪平时不要运动过频或搬重物。有的孕妈咪迷信运动能让宝贝生得顺利，每天走太多路，或来回爬楼梯，其实这都是不科学的，孕期的运动应量力而行，以自己舒适为原则。
TIPS：产后母乳喂养好，但如果需要混合喂养，妈咪要为宝贝选择一款优质的配方奶粉↓↓
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1. 孕妈咪如果持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2. 不要让自己过于疲惫。劳累时应躺下休息。
3.不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
TIPS：妈咪最关心宝贝的安全和健康，外出乘车时，要使用婴儿座椅，保障出行安全↓↓
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4. 防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
5. 不要频繁刺激乳房或抚摸肚皮。有的孕妈咪每天无数次地抚摸肚皮，在孕中期是可以抚摸胎教的，孕早期和孕晚期应减少抚摸的次数，因为这也会导致宫缩的发生。
【这样辨别真假宫缩】
临产前，有些孕妈咪的假宫缩可能会间断地变得有规律，相对更频繁，甚至伴有疼痛的感觉。但它与真正的临产阵痛不一样，假宫缩不会持续地变得更剧烈、更频繁或时间变长。
而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妈咪感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40～60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3～5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。易主任说，只有出现规律且逐渐增强的子宫收缩，才是临产的重要标志。
【宫缩来了，孕妈咪这样做】
孕妈咪感觉肚子发硬发紧的时候，请尽快找到相对舒适的地方，躺好休息。多喝几杯温开水防止着凉。秋冬季节，孕妈咪们可以穿上袜子、盖上毯子，洗个热水澡，放松身体。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，孕妈咪自己在家休息即可，需要注意的是，这时候应尽量减少刺激，如不能刺激乳头，不要频繁抚摸肚子，因为这些都是人为的催产素，并且不要自行用药，假如宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就要去医院就诊。
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