生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是非常容易的哟。不过前提是不要盲目节食，这对身体很不好。
注意下面几点，经期瘦身还是有效的。
1、良好作息
早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，可以使营养的吸收更好。午餐后最适合散步，有效补充下午的精力。晚上11点前就要就寝，这段时间熬夜对身体特别不好。
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2、适当运动
经期可以适当运动，对身体也会有好处，但一定要避免剧烈运动。根据自己的情况选择较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或一些简单的伸展动作。
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3、姨妈期减肥食谱
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好。在两餐的中间，可以吃一些维B的食物，摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量，可缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
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4、多喝热水
多喝水是可以瘦身的哟，经期忌喝冷饮、浓茶和咖啡，这是大家都知道的，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等可能更适合。另外，不宜吃的生冷食物及辛辣食物。
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小编碎碎念：女性从月经来潮前两天开始就应该注意，不要长时间或高声唱歌。声带紧张并高速振动可能导致声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。
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