想要瘦下来，要做的第一件事情就是减脂！减掉身上的脂肪，才能瘦下来！而说到减脂，相信很多有经验的人都知道要做有氧运动，像跑步就是其中一个。但是奈何这些运动对于器械和场地都有一定的要求。
而很多人又没有那么的时间去跑步或者去健身房。所以今天小编给大家带来的就是当下非常流行的减脂动作——开合跳！
开合跳英文名为Jumping Jack，是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身动动。
开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且持续次运动，可以让你甩掉你手臂和大腿的赘肉！
动作标准：
1、直立，双脚打开，比肩稍宽。向上起跳，跳起时双臂伸展至与肩相平。
2、再聚拢双腿，放下双臂，并立刻开始动作，双脚打开跳起，宽度比肩略宽，
3、两臂向上伸展至头部上方击掌一次后回到站立姿势。
4、此为一个完整的动作。然后重复动作
经常做开合跳，有下面这些好处！
很不错的一个燃脂动作，做开合跳几乎身体所有的肌肉和关节都会被带动。
能提高心跳率，用开合跳来做心肺锻炼也是很有效果的。
开合跳可以作为热身运动，能让身体的血液加速循环，让身体各部位都能得到足够的伸展。
当然，开合跳不仅仅是局限于上面的这几个动作，我们可以根据自身的锻炼需求来将开合跳进行动作变式，这样的话花样多了锻炼效果也会更好。
而且开合跳这个动作是不局限男女的哦！所以从今天开始让我们一起开始做开合跳吧！做这种剧烈的运动，要穿上专业的健身服哦，透气舒适又可以减少肌肉酸痛的感觉！
男士健身服：
与众不同的健身服套装，可以看到上衣是白色的，但是又红色的字母点缀，看起来充满活力又时尚！而紧身裤则是黑色加上红色打造，这样的健身服，舒适时尚又有型！
简约的一套健身服，上衣是有宽松的凸显和紧身T恤的，而健身裤则是由健身短裤和紧身裤组合的，两条裤子可以自由搭配！不管是健身还是跑步都可以穿。
非常有个性的健身服套装，以黑色为底色，健身裤是将黑色和红色拼接的，既紧身有很时尚，同时还搭配而来运动短裤，舒适透气！
女士健身服：
多件套的健身服，除了健身衣和健身裤还有运动文胸，文胸的作用是不仅能够让胸部更有型，更重要的是保护胸部在剧烈运动的时候不变形！
休闲范的一套健身服，简约的设计看起来很大方，不论是去健身房还是去外面跑步的话都是可以的，可以自由搭配不管是什么天气都可以穿的。
这是一套蛮时尚的运动服套装，健身运动都可以穿的，另外还有外套的，外套还有连帽的设计，紧身的健身裤可以塑造非常有型的大腿线条，让身材更苗条！
