说到“瘦”，相信除了天生狂吃不胖的人，大概每个人都有一把辛酸的故事，成功的，寥寥无几。作为过来人，其实我想说：突破自己达到理想的效果，并没有我们想得那么难，“瘦”是一件循序渐进的事情，我们无需刻意限制自己的身体去做某件事情，只需将它和生活关联在一起即可，让自己养成好的生活习惯，长期间下来，体重自然降了。
1、养成吃早餐的好习惯
每天养成坚持吃早餐的好习惯，不仅能帮助你避免中午所摄入的热量直接转化为脂肪堆积在体内，它还能提高身体的新陈代谢，让身体排出废物，当然控制体重期间的早餐选择也很重要，不易吃过于油腻的食物，比如各种油炸类，可选择鸡蛋或者全麦面包。鸡蛋是含蛋白质丰富的食物，而全麦面包则保证能对身体产生饱腹感，其中的多种矿物质和微量元素，还能帮助我们补充身体健康所需。
2、细嚼慢咽
养成小口小口进食的好习惯，不仅是高素质的提现，还能让食物充分得到咀嚼，大脑还会发出“吃饱”的信号，这样能有效的避免你食用过多的热量在体内。
3、运动
想要成功，除了保持饮食各方面得到克制以外，运动也很有必要，每天保证适量的运动能有效让身体的肌肉活跃起来，帮助身体赶走局部多余的脂肪和赘肉，提高身体新陈代谢，通过排汗来帮助你达到排出体内废物的效果，让你更瘦更健康。
▽蔬菜纯魔芋面条
魔芋面条，优点就是吸水性强、含热量低、能增加饱腹感、减轻饥饥饿感还能降低体重，魔芋面条每100克含7大卡热量，2.4克膳食纤维，是一款非常适合控制体重期间吃的主食，常吃不用担心发胖。
▽白芸豆低脂咖啡
控制体重期间适量的喝一些咖啡也是对身体很有帮助的，其中的咖啡因物质，可以帮助你减少体内脂肪的堆积，帮助你祛油腻，让身体在瘦的同时，还保证健康。
▽全麦无糖面包
前面有提到，早餐要吃全麦面包，但是不知道如何选择，可以试试这款。吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强，可搭配牛奶或者是鸡蛋食用，健康早餐轻松完成。
▽酵素青梅
酵素青梅是近年来网上比较火爆小零食，拥有酸酸甜甜口感的它，不仅能帮助你很好的解馋，防止吃其他高热量的零食，它其中的酵素等物质，还可以帮助你刺激肠胃蠕动，帮助肠道消化，对控制体重有很大的帮助。
