一．饭前喝汤
饭前喝汤不仅对胃好，而且还能帮助减肥！饭前喝汤的话，能够减少20% 的摄入量，而且不会很撑。
而且喝一点汤可以让自己感觉没那么饿，吃饭的时候就能慢慢的吃，不会很着急啦。而且研究发现，吃饭速度快的人比正常速度的人更容易发胖~
二．多吃高纤维食物
高纤维的食物有很强饱腹感，一般高纤维食物的热量低，纤维多粗粒会大，咀嚼起来会慢很多，容易产生饱腹感~像谷类，薯类，蔬菜之类的。
主食最好不要食用精细类面食，像米饭面之类的，最好用谷类代替
三．多喝水
细胞需要水才能充分利用我们吃下去的食物，如果养分流失的话身体会补充更多的食物。每天至少要喝7,8杯水左右才行~有时候我们喝水不够的话，很容易吃很多东西补充水分，这样得不偿失。
喝水也有黄金时期，最好在上午，上午体内代谢会比下午快~
零食推荐：
①土豆泥
土豆泥有着很强的饱腹感，吃上一点点就感觉到饱啦，有不同的口味可以选择。绵密的土豆泥搭配咖喱，完全没有拒绝的理由！重点是热量很低的，一杯只有二十多大卡~用它来替代精细类主食是和健康的。
②鳕鱼肠
肉食患者的福音！在减脂期间完全没有罪恶感的小零食~热量很低又美味，里面含有的蟹肉和鳕鱼泥甜甜的很好吃。口齿留香，口感很细腻，没有腥味。就是一条条的太小个了，不好控制量！
③蛋糕
这款是无糖蛋糕，所谓的无糖不是没有糖，而是不加蔗糖。调和口感的不是蔗糖而是木糖醇，里面还含有五谷杂粮，营养物质更加丰富。千层酥皮，层层分明，每一个都是独立的小包装，很方便的，随时补充能量。
④饼干棒
减肥期间能吃到这么香香脆脆的东西简直太棒了好吗！一包才140克也就是一包热量才一百多卡，随便吃也不会胖！超级耐吃~刚吃第一口不觉得好吃，多吃几口，回味无穷。嘎嘣嘎嘣可以一直吃。
⑤蛋黄酥
包装很好，没有一个破损的，所以没有破坏口感。外皮很酥，里面软糯，最喜欢吃里面的鸭蛋黄，淡淡的咸味，吃起来不干，也不硬~作为早饭或者加餐是很好的选择~
