薯条
薯条酥香可口，很受小仙女的喜爱，不经意间一小包薯条就被消耗掉。可是薯条是油炸食品，100克的薯条含有375千卡热量，相当于吃了3大碗饭，需要爬1500级楼梯才能消耗掉。
玫瑰荷纤叶茶
油腻的食物吃多了，喝上一杯玫瑰荷纤饮，能帮你洗洗肠道里的油渍，赘肉不缠腰腹部。这款茶饮茶汤棕黄芳香，味道甘苦清爽，荷叶能祛湿刮油；决明子能畅通肠子， 玫瑰花瓣化淤美颜。
海鸭蛋黄酥
美味又健康的的零食有很多，像这款海鸭蛋黄酥选用海边鸭蛋，卵磷脂是普通鸡蛋的6倍，是牛奶的50倍，胆固醇低。其饼皮细薄如纸，香酥松脆，香甜软绵的红豆馅料与咸香流油的海鸭蛋黄恰到好处的搭配在一起。
油条
豆浆+油条相信是小仙女们常见的早餐食谱，可是一根油条重量约60克，含有热量为232千卡，脂肪为10.5克，属于高脂高热量食物。早餐吃上一根油条，相当于吃掉了3碗米饭，每天坚持这样吃，不胖也难。
玫瑰藜麦粥
早餐出现选择困难时，可以来一碗玫瑰藜麦粥。玫瑰花能养颜护肤，助消化；藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物。十分钟焖泡就可以食用，浓稠软糯藜麦粥饱腹感强，馥郁的玫瑰花香在唇齿间流转，让早餐变得健康高雅。
红豆薏米燕麦粉
早餐时冲一杯绵绸香浓的红豆薏米燕麦粉也是不错的选择，食材被研磨成细细的粉状，即冲即食，口感丝滑浓香，营养搭配均衡，膳食纤维丰富，饱腹感强，而其热量仅相当于半根的香蕉。
可乐
冰镇过后的可乐冰爽降温，在炎热的夏天深受人们的喜爱。一听可乐含糖量约26.5克，从营养学角度上将一个成人每天摄入总糖量应控制在30克左右。可乐这种含糖量高的食物，每天喝上一听，一年能胖16斤。
冬瓜荷叶茶
炎热的夏天，喝冰镇的可乐不利于健康，可以来一杯冬瓜荷叶茶，茶汤清香味浓郁，清凉甘甜。其既能降暑化湿，还能加快体内多余油脂的分解，减轻身体的负担，在饭前或者空腹时喝，其通肠润便的效果会更好。
蒲公英金银花茶
夏天的清凉饮品还可以选择蒲公英金银花茶消消暑湿，金黄色的茶汤，清香的花草味扑鼻而来，清香回甘的口感改善寡淡无味的白开水。同时其还能温和的推出肠道垃圾，轻松每一天。
文/风铃
