今天，我就来跟大家说说为什么减肥会便秘？以及怎样解决。
为什么减肥期间容易便秘
科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。 减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。
草决明纤饮
因为运动缺少水分，那这款草决明纤饮可以帮到你，传统古方工艺制作而成，有维持肠道正常运行的功能，补充水分能解决便秘问题，而这款茶饮还具有瘦肚子的功能，是我们瘦身茶饮的不错之选。
如何摆脱便秘
1、 改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。 可以食用大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物。这样也能补充我们一天所需的蛋白质，而且更健康。
风车牧场奶粉
减肥要节食，也要补充身体所需的营养。这款风车牧场奶粉就适合我们饮用了，补充我们的身体所需的蛋白质和水分。这款奶粉是由荷兰直接进口，牧场直接供应，保证了奶源的正宗，营养完整保存下来。
2、 有规律地喝水
每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
冬瓜荷叶茶
夏日炎炎，我们瘦身排汗更容易造成身体缺水，这款冬瓜荷叶茶不但有消暑补水的功能，还能刮走肠道内多余的脂肪，其中的植物纤维也可以疏通肠道，保持肠道畅通，解决便秘问题。
日常解决便秘的食物
1、 酸奶
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。饭后饮用可以防止胃酸将酸奶消化了。酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。在饮用酸奶时配合食用一些膳食纤维丰富的食物效果更好。
藜麦粥
说起膳食纤维，就让我想起这款藜麦粥了，多种粗粮调和搭配而成，营养均衡，富含膳食纤维。在粥中还加有玫瑰花瓣，使其吃上去口感顺滑的同时带有淡淡的玫瑰花香味，对于肠道健康非常有益。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。平时可以加点蜂蜜在温水中搅拌饮用。
红豆薏米茶
夏天吃的水果多，身体可能会积累湿气， 喝这款红豆薏米茶，在补水通肠的同时还可以祛湿，赶走湿气湿胖，缓解因湿气带来的身体疲劳和脸色暗黄，红豆还有补血的作用哦！
3、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。 而红薯属于低热量和低脂肪的食物，在减肥瘦身是可以经常食用。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。只是有一点很关键，要注意哦！只有熟香蕉才有通便的效果。 人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
减肥遇到困难不用怕，我们一起来解决！
文/景云
