对于正在流汗减肥的小伙伴们来说，没有什么比减了半天都不瘦更悲剧的。有人说不减肥肯定不瘦，减了也不一定瘦，真是扎心，那么你知道为什么会出现这几种情况吗？不妨从以下几点找找原因。
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体内有湿气
肥胖也分为实胖和虚胖，如果体内有湿气大多是虚胖。湿气本身不会导致发胖，但是身体有湿气的人会自行囤积脂肪来保温，而且湿气也会让人口味变重，不自觉的喜欢吃高油盐和辛辣食物，湿气淤积造成酸碱不平衡，身体垃圾增多。
人们常用的除湿方法就是熬煮红豆薏米，注意薏米需要经过炒制，而且红豆薏米不能和大米一起煮食，再加上有氧运动，祛除体内湿气，湿气不除你会发现很难掉体重。
冬瓜荷叶利尿效果很好，可以帮助排除体内多余的脂肪和水分，不妨将平时的白水加上冬瓜荷叶，在喝水的过程中就能排除湿气。
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遇到平台期
一般减肥都是分阶段，遇到平台期也就是说到了一定阶段体重不会有太大的变化，这个时候不妨回顾自己的减肥过程进行饮食和运动量的调整。
我们不提倡节食减肥，因为靠节食减下来的体重大多数都是水分，一旦恢复饮食体重就会快速反弹，而采用科学饮食方法才会遇到真正的平台期。
在平台期的时候，你的身体会非常渴望甜食，这时也不一定要完全压制食欲，可以适当食用一些木糖醇食品，不会给身体带来负担，也能帮助缓解嘴巴的糖分需求。
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正在长肌肉
如果是这种情况，那么恭喜你，你的身体正在向易瘦体质转变。健康的减肥都是需要减脂增肌，肌肉变多基础代谢也会增加，瘦下来就是自然而然的事情。
身体长肌肉体重不仅不会降低可能还会出现小幅度的增加，这个时候不要着急，可以继续观察一段时间，将饮食蛋白质部分增加，日常运动量增加，静待这段时间过去。
4、运动量太小
管不住嘴或者运动不够量，体重都不会有太多变化。就拿走路来说，走路可以帮助消耗卡路里，但是每天只绕着公园走一圈是没有什么作用的，如果要达到减肥效果，至少需要一万步。
