现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，很好地错过一天中最宝贵的养生时机。
一天中最养生的亥时，你在干嘛？不该做的、该做的你都知道吗？
做这些事易伤身
玩手机：造成恶性循环
大多数人都会在睡前玩手机，但其实在床上使用1个多小时的手机，手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。
也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上2小时，因为你已经睡不着了。
吃宵夜：导致肥胖
临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。
与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存，久而久之，人就发起“福”来。
确实，晚上如果玩的比较玩的这时候肚子已经开始饿了，很多人就会选择吃夜宵。可是不吃又饿，吃了又怕胖，这时候你可以选择它，全麦制作，不仅营养可以填饱肚子，而且还不怕长肉肉，再配一杯牛奶也有助于睡眠。
半切土司
这款土司是采用优质的全麦粉制作，含有维生素和矿物质，而且口感非常的细腻还有有巧克力的味道，一口咬下去，蓬松的包身被挤压，多了一丝劲道的感觉。这款有不同口味的夹心和谷香四溢的面包相混合别有一番滋味。
手撕面包
金黄的色泽，软软的质感，只是看看也那么的诱人。这款手撕面包精选优质小麦粉、水、人造奶油，白砂糖等以传统工艺纯手工制作而成。用手撕开层层酥脆就可见纹路的外皮，松松软软。撕下一块放进嘴里，细、糯、软、柔，带着着甜甜的蛋香味儿，那滋味美妙极了。
提拉米苏夹心蛋糕点心
提拉米苏夹心蛋糕甄选新鲜的鸡蛋、添加了阳光小麦和醇香浓郁的可可粉精心制作而成，工艺精细，香甜松软还散发这淡淡的奶油的香味，入口即化，口感不油腻，独立的小包装更加的方便食用和存储。
剧烈运动：大脑过于兴奋
睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
适度散步：促进睡眠
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散步，促进睡眠。
做深呼吸：延年益寿
很多人睡前因为太兴奋，入睡困难。遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。
全脂牛奶
喝牛奶能够补充身体能量，常喝牛奶不仅可以增强身体抵抗力，还具有美白的功效。的确，无论是把牛奶作为营养早餐食用还是作为夜晚的助眠性食物食用
百合茶
精选赤小豆无尘加工，薏苡仁精细研磨，栀子、芡实、山药，皆低温烘焙粉碎过筛，专注细节；科学的配比精确用量，经过营养考量和口味的测试，研制而成的薏米红豆百合茶味道更佳，香浓甘醇；茶包清晰透明，符合卫生标准，茶包与棉线的链接位置，采用热压技术，拒绝胶水，安全卫生。
