很多育儿经验介绍，孕期妈妈这个不能吃，那个不能碰，导致妈妈们每次吃东西的时候都要仔细斟酌一番，这些东西会不会伤害宝宝。可是要是10个月整天饮食素淡、平常，那还是得逼疯妈妈啊。最近，我们后台就有妈妈问：孕期有没有什么可以吃的零食？有时候真的很馋。
这个还真的有，孕期在选择零食的时候有两个原则，一个是对宝宝没有任何的伤害，一个是对妈妈没有危害。毕竟你是一个人在吃两个人的饭，不能只是考虑自己。孕期，有以下几款零食，妈妈可以放心的吃。
酸奶
如果你在孕期的时候，孕吐不是很厉害，也没有反酸的情况，那你可以喝酸奶。因为酸奶的营养价值比较高，而且它可以调节肠胃，增强免疫力。但是有一点需要提醒妈妈的，不要空腹喝酸奶，一定要提前吃一些东西，垫一下肚子，这样胃部才不会出现不适的感觉。不喜欢喝酸奶的孕妈，为了肠胃健康可以补充一些益生菌，帮助消化，身体好。
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核桃、腰果
核桃、腰果一类的零食，妈妈也是可以吃的，核桃的营养价值是毋庸置疑的，它含有丰富的蛋白质，钙、磷等身体必备的营养物质，它的营养价值是鸡蛋的好几倍。核桃是补脑的佳品，孕妈在怀孕3-4个月的时候，就可以适当吃一些核桃了，因为这个时候，宝宝的大脑发育的比较快，多补充营养，能让宝宝的增长智力。
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但是核桃等坚果虽然好，但是它的脂肪含量却很高，平时不易吃的太多，一天4-5个就可以了。吃法可以变换花样，可以直接吃，也可以煮粥，还可以做各种点心。孕期也可以吃一些燕窝 ，不仅能够缓解孕吐，还能补充营养，对孕妈的肌肤也有很多好处。
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橘子、猕猴桃
橘子、猕猴桃，妈妈也可以吃，孕期在雌性激素的作用下，妈妈的胃口比较差，橘子和猕猴桃的口感酸酸甜甜的，可以增加妈妈的食欲。而且橘子和猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以满足孕期妈妈需要的维生素，纺织孕妈出现便秘的情况。
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怀胎10月是个非常不容易的过程，妈妈的身体会出现各种疼痛，身材也会变的臃肿，整个人显得很是笨拙，行走起来很不方便。还有些妈妈整宿整宿的睡不好，整个人也显得很是疲惫。如果这个时候，妈妈不能吃这个不能吃那个，那真的很委屈，其实有些零食并不是洪水猛兽，适当的吃一些反而对身体有不少好处呢。
