适量喝酸奶是能够帮助减肥的。但有人喝酸奶瘦下来了，有的人却始终瘦不下来，这究竟是什么原因呢？酸奶要怎么喝才对减肥最有效呢？
1.适当喝酸奶
适当喝酸奶，尤其是在睡前喝适量酸奶，对于减肥是很有帮助的，我们减肥要运动和饮食结合，可以从饮食方面着手。酸奶就是很好的选择，酸奶中富含的益生菌能够调节肠道菌群，让消化吸收更快，还能够防止便秘。
【无蔗糖燕麦饼】
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动且热量低， 是我们减肥时期的良好伴侣，但很多燕麦制成的饼干为了追求口感添加了很多蔗糖，减肥功效就大打折扣了。这款燕麦饼不含蔗糖，减肥期间吃它更易瘦哦。
2.酸奶减肥法
酸奶减肥法，其实也是属于一种半断食的减肥法，适度的酸奶摄入对于促进消化是有很大作用的，一般这个方法会让你短期内就能达到效果，方法的实行过程中会常常让你感到饥饿，如果没有明显效果，就不要再继续，应该及时补充营养。
【糯米香普洱茶】
有时候聚餐吃的太油腻，会很容易导致油脂和热量在腹部的堆积。这后来我学乖了，出去吃饭的话就带一小包普洱茶。味道很醇厚，可以细品，回味还有糯米的甘甜。聚餐的时候可以充当饮品，也可以下火解腻。
3.早中晚喝酸奶
早上起床如果要和酸奶的话，可以先喝一杯温开水，然后再进食其他食物，而且低脂酸奶又不容易有饱腹感。中午的话在午餐过后一个小时也可以喝一杯酸奶再休息，它让你不用担心摄入过多脂肪而长胖。而晚上可以选择吃一些蔬菜水果沙拉，来一杯酸奶再配上两个鸡蛋，美滋滋。
【桃胶】
桃胶一直以来都是爱美人士食谱里的标准配置，这款桃胶杂质不多，用水泡发后就可以脱落，桃胶和银耳、皂角米搭配，美容效果加倍哦，并且软糯香甜的口感会让你停不下来，经常吃，皮肤也会变得QQ弹弹哦。
饮食减肥是通过调节饮食方法来达到减肥的目的，因此就算酸奶能够减肥，也要合理安排调养计划，过多过少都不好，一定要适量。
【蒲公英茶】
夏天大量出汗时， 会带走无机盐和营养元素，人也会因此变得饥渴虚弱。夏天因为运动流失十分时，我还比较推荐这款蒲公英金银花茶。清凉去火的蒲公英和金银花，可以帮忙赶走运动后的燥热难安，清凉的口感会从喉咙一直滑向肚子里，十分舒适。
