在培养学龄前儿童能力的方面，很多家长都会把重点放在智力提升上 ，而忽略了体能训练，其实是不恰当的。研究表明，学龄前积极参加运动的孩子在未来更容易取得优异的学业成绩，可见其重要性。
在身体健康的情况下，3-6岁的孩子在一天内的身体活动时间应累计达到3小时以上，其中中等及以上强度的不少于60分钟。这包括了精细运动和躯体运动两方面，在此基础上，不同年龄段的具体操作是怎样的呢？
一、3-4岁运动培养
3至4岁的宝贝们身体机能还在完善过程中，不管是体力还是活动能力都相对较弱，所以此时的锻炼方式以生活、游戏为主。幸运的是，此阶段的孩子好奇心强，并且具备极强的模仿能力，所以能够学会简单的运动。
1.日常生活培养
洗刷：3岁以后，萌娃们会具备一定的协调能力，尤其是对于指关节的控制。孩子们天生对水有着好感，洗碗之类相对简单又很日常的活动就非常适合他们。当他们对此表现出极大兴趣时，我们要耐心的指导、鼓励他们，促进良性循环。
穿戴：看似很普通的日常活动，在培养运动能力方面也是有不错效果的。不仅可以培养自主意识，在此过程中也会运用到全身的小肌肉。虽然刚开始会需要你们的帮助，但在摇摇晃晃中循序渐进，他们的平衡能力和灵活度会提高不少。
2.简易游戏培养
跳跃：当下时期正是宝宝跳跃能力发展的初期，对于这项运动的意识还不是很强，在游戏中反而容易培养起来。比如可以在他们喜爱的床上蹦蹦跳跳，也可以去户外进行跳房子、跳绳等需要多人协作的活动，对手脚的力量训练有很好的作用。
舞动：如果孩子们的性格比较喜静，觉得跳跃系列稍显剧烈，那么不妨选择跳舞方向。爸妈们可以尽量挑选一些比较轻柔又不失节奏感的歌曲，并且主动示范，这样的情况下很容易引起宝贝们的兴趣，增加活动时间。
二、4-5岁运动培养
4-5岁处在过渡阶段，既是对前期精细运动培养的巩固，也是对于之后体育运动培养的起点。此时他们的体力有了很大的进步，动作也相对灵活多了。为了更好地持续学习运动能力，我们要进行的方式也要相对升级。
1.复杂游戏培养
搭建：大家都非常熟悉的积木、连点成线等游戏，不仅有助于智力开发，提高想象力。它还很积极的运用到了手部和眼睛，达到了训练手眼协调能力的目的，有助于精细动作的发展。
串联：同样是以培养精细运动为主的活动，它除了具备锻炼手眼协调能力外，还多了一项关于平衡的培养。像串珠子、利用剪刀剪出特定图案等，现阶段注意力的集中和自我控制能力的提高都非常符合这些运动。
2.基础运动培养
自行车：骑自行车是普遍又涉及到安全的一项户外运动项目，可以很好的锻炼到身体协调性和平衡性，同时兼具精细运动与躯体运动于一身。为了保证宝贝们的安全，除了相应的护具和陪同，双轮系列更符合当下需求。
平衡木：顾名思义，就是以平衡能力为主的运动，当然啦，孩子们现阶段肯定是无法在横木上做出花式动作的。它的使用非常简单，只需要宝贝们走过即可，为了避免掉落，张开双臂维持稳定等指导是免不了的。
三、5-6岁运动培养
基本活动能力以发展较好的5-6岁，体力、灵敏度、协调能力都有了飞快的进步。比起懵懂的前期，现在的理解能力也很是不错，又能够自我控制，所以培养时的活动强度可以增强了，尤其是具备挑战性的更佳。
1.室内运动培养
游泳：游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，能够锻炼到全身的肌肉，对心肺耐力锻炼也很好；而且独有的姿势可以加强四肢的协调能力。夏天更是个对孩子们来说亲水的季节，十分有利于培养运动能力。
瑜伽：主打健康的儿童瑜伽是比较新兴的运动，多样的姿态非常能够引起精力充沛孩子们的好奇心。在练习的过程中，平衡力、协调性、灵活性以及力量都是它需要的，能帮助宝贝们增加身体弹性，提高免疫力！
2.室外运动培养
轮滑：轮滑活动相对来说比较复杂，不管是从身体条件上，还是匹配的护具上，都是缺一不可的。平衡感、下肢协调控制能力，以及敏捷的肢体反应都是基础，所以危险系数也有一定提高，需要在专业的指导训练后开始，喜欢追求速度的孩子一定会爱上它。
攀岩：攀岩作为竞技项目的一种，超强的技巧性和冒险性逐渐在孩子们中间流行。它对于力量的培养有着非常大的助力，因为运动的特殊性，会强力的锻炼到指力和臂力。如果宝贝是第一次尝试，一定要做好安全措施。
