瑜伽是自我的修炼，让自己的心去聆听自己身体的声音，做自己的主人。练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，但它有许多动作，不正确的练习会损害健康。
瑜伽初学者应该注意些什么、不要走入哪些误区，从而在安全的前提下，进行瑜伽练习，享受瑜伽带来的乐趣。
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不计后果地拉伸
很多瑜伽初学者看到一些难度低的体式，就想要模仿，但初学者的柔韧性不如那些长期练习瑜伽的人，这极有可能会使你拉伤肌肉。所以在练习时，尽力做规范动作就好，控制好自己的心态，你可以模仿别人的姿势，但前提是不要损伤自己的肌肉。
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不重视呼吸
在瑜伽练习时，动作要与呼吸相结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感，这不仅可以使你体会到内心的平静，而且还可以让大脑的注意力更加集中，并改善身体平衡。
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凝视他人练习
在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。如果你不确定某种姿势下你的视觉方向应当停留在何处，就应该及时问清楚。
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不必要的紧张
练习瑜伽的时候不要紧张，不要害怕在众人面前做体式，更不要有什么心理压力。做一些高难度的动作，更要集中精神，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，有意识的控制肌肉，释放压力。
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