湿气重几乎是每个女性都要面对的问题，一旦被它“缠上”，身体就会出现一系列不适症状，比如：爱犯困、脸色差、胃口不佳、四肢水肿、大便稀等。然而大部分人并不知道自己已被湿气入侵，甚至还将湿气当成上火来治疗
今天就来为大家系统的介绍下湿气重的症状，以及祛湿的简单方法。
湿气重的表现：
1.爱出油：湿气打开毛鳞片导致头皮的胶原蛋白和水分流失，使头发受损出油无光泽。皮脂腺分泌增强导致脸颊、鼻子出油，不及时清洗会沾染灰尘堵塞毛孔，引发痘痘、脂肪颗粒、黑头等。
2.舌苔厚：早晨起床观察舌头颜色、状态，如果舌苔呈白或黄色且粗厚，甚至有齿痕舌，则表示体内湿气较重。
3.关节酸痛：湿气入体会影响气血运行，甚至入侵关节，导致四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，甚至会水肿。
4.无精打采：湿气堆积在体内会损伤阳气，容易产生疲倦感，表现为早上起床精神不佳，头昏无力，四肢沉重，整日无精打采等。
5.大便不成形：湿气重时大便不成形，常为软烂、黏腻状，表现为黏在马桶壁冲不下去，并伴有排不尽之感。
6.消化不良：湿气会影响脾胃功能，导致脾胃虚弱，消化能力下降，表现为消化不良、食欲差、腹胀胸闷、容易恶心等，还会产生难闻的口气。
7.皮肤瘙痒：湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒，常有湿疹的表现。。
常吃6种食物，体内十年湿气排光光！
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地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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薏仁茶
薏米是一种药食两用的食材，搭配马齿苋煮茶，是一道很好的祛湿良药。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，每天吃一点，可以预防环境中的湿气入侵，且可以帮助排出体内的湿气。
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玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，是一种很适合湿气重人群食用的家常食物。
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辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后能很好的促进人的心跳加快，有利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
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姜
姜的吃法很多，熬姜汤，炒菜加姜丝，做饺子馅加姜末等都是可以的。姜所富含的姜辣素可以促进血液循环、刺激胃液分泌，有促消化、增食欲的作用。此外，姜还可以预防因为经常吹空调而导致的湿气重。
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香菇
香菇有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的养生食物。经常吃香菇，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
