与其通过吃各种胶原蛋白粉来补充胶原蛋白，爱养生的小编更建议大家吃吃这些可以补充胶原蛋白的养生食材！
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皂角米
皂角米是平时比较不常见的一种食物，不过用它来补充胶原蛋白效果可是非常棒的，别看它的质地比较硬，经过处理后口感可是非常美味的！
皂角米具有美容养颜等作用，同时还含有丰富的胶原蛋白，是女性美容护肤的上好选择。皂角米属于低脂肪的主食，可溶性膳食纤维含量丰富，能让粥、汤等产生粘稠状态。
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雪燕
雪燕是雪燕树分泌的珍贵木髓分泌物，人称“树上燕窝”，含有丰富的营养成分和植物胶原蛋白，可以使皮肤丰满、紧实有弹性。
它的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。跟牛奶一起做汤羹食用，非常美味还可以提高皮肤的水分和弹性。
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银耳
银耳也是我们常吃的一种养生食品，将银耳煮出胶以后用来补充胶原蛋白可是非常棒的一种食物！
银耳补充胶原蛋白要注意的是，煮不出胶的银耳它并不能给我们补充胶原蛋白，所以平时煮银耳最好是可以把它炖出胶来。
其实想要银耳出胶也不难，用专门的养生壶或者是按照大火煮开小火炖一小时左右都可以煮出胶，刚出锅的银耳因该温度过高所以不会有胶，等它稍微凉一下以后就可以看到胶质感满满的银耳了。
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，除了具有很好的减肥效果外，还可以滋润皮肤。
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桃胶
桃胶是一种天然的美容佳品，不论是内服还是外用，都出色的美容功效。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。
桃胶它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。对女性来说简直是福音，常吃还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽哦。
