“穿衣显瘦，脱衣有肉”，这大概是很多男性朋友的梦想吧！毕竟大多数人都是有一颗虚荣心的，撇开虚荣心不算，这样的身材也能给家人或者爱人更多的安全感~而想要拥有这样一身好看的肌肉，其食谱是十分重要的！
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牛腱肉
如若你对增肌这一方面认知不多，那么你肯定会觉得想要健身增肌肯定得远离肉类吧？毕竟万一肌肉没练出来，却出来一身肥肉那就有点难受了...
小编呢，今个就给大家科普一波，增肌是不需要远离肉类的！并且想要好好把肌肉练起来，是离不开肉类的。只需要远离那些高脂肪的肉类就OK啦！精瘦的肉类是很适合增肌的~
牛腱肉是刚好满足这个要求的一种肉类，在健身增肌的时候能吃上牛肉，有没有感觉到幸福感爆棚呢？低脂肪的牛腱肉不仅不会导致适得其反的发胖，而且其所包含的营养，更能为你的增肌之路能增添羽翼~
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鸡胸肉
想要在健身增肌期间品尝到美味，那么鸡胸肉是你食谱中必不可少的一员，就算是以油炸或者煎的烹饪方法来享用鸡胸肉，其所造出的热量也不会很高，十分适合你增肌的时候食用哦！
好吃与不长胖往往都是一对矛盾体的存在，许多美味的食物都差不多是高热量和高脂肪。而鸡胸肉哦可谓是其中的一股清流，像是专为健身而生的美食一般拯救我们的味蕾~
相比于普通的鸡胸肉，还有更加方便的鸡胸肉丸子。去健身房健身时，带上包鸡胸肉丸子，在累了饿了的时候，打开袋子就能直接吃，快速补充身体的能量~这完全就是你健身增肌的一大利器呢！
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奶制品
在健身房中锻炼累了之后，牛奶将是一份十分适合补充你能量的饮品。牛奶完全是可以代替功能饮料的，牛奶不仅能给予身体营养健康，还是十分好喝的，香浓牛奶也能让你更加的坚持~
健身增肌也是十分需要毅力坚持的，当你累到想放弃的时候，不如来一口香浓美味的牛奶~绝对能让你充满能量坚持下去。并且牛奶中包含的营养也能让你的增肌之路如虎添翼~
零脂肪的酸奶，让你没有丝毫的负担，无论何时何地，嘴馋了就可以品尝一口。增肌时期饮食的控制也是非常重要的，在你想要尝食谱以外的食物的时候，喝酸奶来充饥抵抗食欲是很有效的哦！
健身增肌其实是很简单的，只要控制住饮食，严格按照食谱来走，并且坚持锻炼，相信用不了多久你就能拥有一身精炼好看的肌肉~
