一般来说，我们的便秘都是因为所吃的食物中纤维太少，然后肠道蠕动力不足而导致的。如果我们在三餐中多吃一些糙米的话，不仅能帮助身体补充多种丰富的营养，而且还能促进消化和缓解便秘呢！
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糙米
所谓的糙米就是没有经过去皮和精加工的大米啦！大家都知道，大米有很大一部分营养都是集中在米皮中的，所以直接吃糙米的话，我们就能摄取到比吃精细米更多的营养啦~
此外糙米的米皮中还有很多的纤维素，在我们在把糙米吃进肚子里之后，米皮中的纤维素就能在消化的时候促进胃部和肠道的蠕动，这样食物就能被更好地消化掉然后排出体外啦！
总的来说，糙米对消化不良的小伙伴们真的是很友好了~而且糙米吃起来也是很方便的，比如我们可以先用凉水将糙米浸泡一段时间，然后直接将糙米和清水加入到锅中熬煮就行啦~
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糙米代餐粉
一些上班族可能会觉得自己没有太多时间去熬糙米粥，那就让糙米代餐粉来拯救你吧！把糙米和各种五谷炒制成熟，然后再把它们磨成粉，喜欢吃甜的小伙伴还可以加入冰糖粉来调味哦~
糙米粉最大的好处就是吃起来特别省时间，它本身就是熟的，吃的时候直接拿热水一冲，搅拌均匀以后就能直接吃啦！虽然冲泡好的糙米粉吃起来有一些些粗糙的口感，但是它真的很好消化呢！
尤其是加入了核桃、红枣和黑芝麻的糙米代餐粉，不仅吃起来有着天然的谷物香气，而且还能在食用后给我们带来长时间的饱腹感。同时如果能长时间吃的话，还能有效改善肠胃功能呢！
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解馋糙米棒
接下来要说的就是用糙米做成的小零食啦！比如香脆的夹心糙米卷。浓浓的米香味搭配着酸酸甜甜的味道，吃起来咯吱咯吱地特别爽。比较经典的糙米棒中间是空心的，吃着很蓬松。
别看糙米棒的个头小小的，但它吃起来还是很扛饱的呢！而且独立的小包装携带起来也很方便，无论是出门郊游，还是上班都可以放在包里带着，真是随时随地都能享用的小零嘴呢~
如果想要品尝到更加丰富的口感的话，可以尝试一下糙米芝麻棒哦~它不仅在糙米棒表面裹上了一层香脆的白芝麻仁，而且里面还有着细腻的花生酱夹心，把它拿来跟小伙伴们分享绝对倍有面子！
这么多美味又促消化的糙米美食，快来选择你喜欢的吧！
