在网上看到这么一个段子：
如果一位已婚已育的朋友突然顶着熊猫眼来找你，还说三句话就打一个哈欠，
千万别以为他是为了理想通宵加班，
也别以为他潇洒地和一众好友彻夜狂欢。
他也许只是为哄孩子睡觉战斗了一整夜！
对此，我的邻居莉莉深有同感。
自从她当妈后，几乎就没睡过一次安稳觉！
睡前要讲一大堆的故事不说，孩子还老是半夜醒来让她陪着上厕所或是做吃的。
更崩溃的是，她的孩子还极难哄睡。无论莉莉让他数绵羊还是强制让他闭上眼，小家伙仍旧精神奕奕。
还真的是应了那句“宝宝不睡，妈妈崩溃”！
那么，睡渣娃真的“无可救药”了吗？其实也不尽然， 只要我们根据孩子的不同情况对症下药，问题自然迎刃而解。
其实孩子不爱睡觉很大一部分原因是没有养成规律的作息时间所致。
我好友的孩子就是典型例子。因为好友需要上晚班的缘故，孩子也常常因为等妈妈而熬夜，有时一等就等到半夜1-2点。
而晚归的莉莉上班本就已精疲力竭，只能将孩子送回床后赶紧回屋睡觉，根本无心管孩子是否睡着。久而久之，孩子便养成了晚上熬夜，白天打瞌睡习惯。
—01—
扭转孩子不规律生物钟
对于这类孩子，爸妈们一定要让孩子养成准时准点睡觉的规律作息，爸妈们最好也要以身作则，让孩子早点上床培养睡意的同时，自己也要同步和孩子一同进入休息的状态。
而且，早晨到点时不论自己或孩子多不愿意，也要把孩子叫起来。刚开始过程可能会很不适应，但时间久了，孩子生物钟调整过来，就会逐步养成早睡早起的习惯。
就像在绘本《睡觉去，小怪物》里，睡觉的时间到了，小怪物依然精力旺盛，兴致盎然地满屋子跑个不停……
做爸爸的只好采取强硬措施，将小怪物强行抱起，将他扭送上床。
被爸爸控制后的小怪物，用自己的小心思跟爸爸斗智斗勇，对爸爸提出的要求不停地说“不”，尝试了很多小花招来拖延上床睡觉的时间，可爸爸依旧告诉小怪物，它需要在规定的时间准时睡觉。
当然若是孩子实在没有睡意，爸妈们可以尝试学学《再过10分钟就睡觉》里的父亲，通过倒计时的方式，提醒孩子睡觉的时间。
这种方法既给了孩子充分的心理准备，也给了孩子需要睡觉的暗示和紧迫感，有助于让孩子养成定时睡觉的好习惯。
—02—
培养孩子“白昼”与“夜晚”的概念
另外，对于作息不规律孩子，爸妈们还要特别培养孩子“白昼”与“夜晚”的意识，让孩子知到“白天是日常活动的时间”，晚上需要则需要睡眠休息补充体力。
如果白天睡懒觉，爸妈们可以在保证孩子睡眠时长的前提下，尽量与孩子游戏互动，减轻孩子的困意。同理如果孩子晚上睡不着找你互动，爸妈们也要保持安静，将室内灯光调暗，让孩子知道现在是睡觉时间。
—03—
食物与音乐疗法
当然，如果孩子实在有入睡困难障碍的话，爸妈们还可以试试我一位医生朋友的方法：
为孩子冲一杯爱他美奶粉，或者是使用酸枣仁独眼干泡水喝，听一些舒缓的音乐这些都可以帮助孩子促进睡眠的。
就像我的儿子闪闪小时候也不爱睡觉，但自从我给他买了这款的Manhattan toy 催眠音乐挂件 ，每次只要听到里面的摇篮曲，闪闪保准10分钟内安静。比如前几年，带闪闪坐长途火车出远门，我一拉挂件上的小绳，闪闪听着里面的摇篮曲就睡了一路。
记得闪闪第一次和我分房睡时，过程也没有一帆风顺，闪闪也来来回回跑到我房间里好几次，甚至还曾问过几个让我惊讶的问题：
“妈妈，我睡觉时，外面发生什么都不记得了，我是死掉了吗？”
“如果我一个睡，会不会有怪物来伤害我？”
我当时才意识到，对于大人来说，或许睡觉不过是一件再正常不过的事儿，但对于年幼的孩子们来说，睡觉面临的可不仅仅是休息这么简单。
孩子需要逐步适应黑暗，也需要逐步了解睡觉期间的无意识期并不会有人对他造成威胁。
可见，孩子们不愿意睡觉，有时是缺乏安全感的表现。
对于这类孩子，爸妈们千万不要过度苛责孩子或者强制让孩子带着恐惧入睡。这不仅无法促进孩子睡眠，反而还会在孩子的心理留下阴影，甚至还会让孩子易做噩梦，影响睡眠质量。
—给孩子安抚小物，创造一个安全舒适的环境 —
《第一次自己睡觉》里，小主人公樱子的做法不失为一个优秀的范本：故事的主人公樱子第一次独自睡觉时也会害怕。但后来她找来了心爱的小布偶们轮流陪她睡觉。就这样，樱子渐渐地不再恐惧，也慢慢地习惯一个人睡觉。
所以，当孩子孩子睡不着，或者害怕黑暗时，爸妈们不妨给孩子准备一个他熟悉的安抚小物。
例如，带着父母气味的小毛毯、或是能辅助孩子睡眠的卡通记忆枕都是不错的选择。
这会给孩子足够的安全感，让孩子知道自己不是独自一人，睡眠质量也会得到改善。
另外，对于这类孩子，他们的心思比较细腻敏感，爸妈们还要帮他减少干扰因素。
例如，床摆放的位置、屋内的亮度、空调的风量大小都有可能成为干扰他睡眠的原因。因此爸妈们要提前考虑所有的细节，最大可能减少干扰。
在哄孩子睡觉上，不少爸妈们都会选择通过讲睡前故事，来培养孩子的睡意。
这个方法固然有效。但我始终认为，睡前故事时间 ≠ 哄睡故事时间。
毕竟当你带着“哄睡”目的给孩子讲故事时，你的潜意识会不自觉地有这样的想法：
“孩子怎么还没睡？”
“我的故事要讲多久他才会睡？”
这不仅会直接影响你讲故事的投入度与语言的表现力，也会影响孩子对于故事所传递内涵的理解。
这样一来，孩子就会认为讲故事并不是一件愉悦的事，这种方法也就自然起不到助眠的效果。
所以每次我在给闪闪讲睡前故事时，我都会尽量将自己带入故事的人物中，也会特别注意故事里出现的特殊词汇，比如成语，或者一些特殊称谓和一些知识点，让闪闪的情绪调动起来，让他跟着故事情节的起伏去思考。
就像我在给闪闪讲述睡前绘本故事《抱抱》时，我会模仿故事里不同的动物，给予闪闪不一样的拥抱，也会时不时地问闪闪：“长颈鹿与猩猩的拥抱是什么样的呢？”“它们为什么要拥抱呢？”诸如此类的问题，来引发他的兴趣。
久而久之，闪闪每到睡觉时间都会特别期待我的睡前故事，洗漱完毕也总是早早钻到被窝里等着我来为他讲故事。
当然，闪闪也会有因为听得兴奋让我继续讲的时候，但只要我告诉他，现在时间太晚，明天故事更精彩时，他就会因为期待明天而早早合眼入睡。
总的来说，这世上并没有天生的“睡渣”，有的只是不会引导的家长。
如果你正被孩子睡眠问题折磨，亦或者对孩子睡眠问题有所困扰，那就不妨试试上述的方法，让你和孩子都睡个安心好觉吧！
