从中医角度来讲，肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内，体内平衡被打乱。这时候如果不吃晚餐，没有吸收足够的营养，易造成营养不良，从而形成一种“低营养肥胖”，脾胃更加虚弱，人只会越来越胖。
晚上只要减少摄入量，达到7成饱就可以，尽量在7点以后就不要进食了，同食呢还要为自己准备一杯清脂茶。注意这几点，晚餐想怎么吃就怎么吃。那么适合晚上喝的清脂茶都有哪些呢？
1，柠檬茶
常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。有便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便畅通，对减肥更有帮助。
做法：
把柠檬洗干净，晾干表面的水分，切去两端后再切成薄片，把柠檬子去掉。
准备一个玻璃瓶子洗净，晾干，再往瓶子里铺上一层柠檬片，在柠檬片上铺一层冰糖，之后再铺上一层柠檬片，就这样一层柠檬片，一层冰糖，铺好后，拧紧瓶盖，放进冰箱一周以后就可以了。
2，陈皮菊花茶
食材：陈皮，菊花
饮用方法：晚餐饭后1 小时，取陈皮5g，菊花5 朵，开水冲泡，加盖焖5 分钟后饮用。每杯花茶可冲泡3 次。陈皮菊花茶，除了有助于控制体重、控制血脂外，还有促进消化，预防吃辛辣太多而上火、失眠等的作用。
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