1，睡前4个小时不吃东西。
根据人体的生物钟运行显示，在8点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西，需要5个小时才能被完全消化掉，所以晚上最好早点吃饭，睡前4个小时内，都不要在进食了。
2，睡前喝点清脂茶。
控制糖分吸收，减少热量堆积，降低脂肪在体内的蓄积量，消耗每日体内多余的油分，睡前饮用第二天排便超通畅。包括很多种，乌龙茶，绿茶但这样的喝了睡不好觉。可以选择柠檬茶，冬瓜荷叶茶等等。
3，睡前做做高抬腿运动。
睡前端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面，双脚伸直，然后顺时针方向转动，在双脚转动的同时记得调整自己的呼吸，然后重复5圈，再换逆时针方向也是5圈。这组动作可以帮你锻炼到大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人好用。
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