人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。长期睡眠不好的人，身体就容易出现各种问题，下面这些小窍门也许可以帮助到你。
1、关注睡眠动态
人在处于睡梦中时是没有意识的，所以需要通过外部设备来监测睡眠情况，比如入睡时间，深度睡眠时间等，只有充分了解自己的睡眠情况，才能更准确的判断失眠原因，改善失眠情况。很多失眠人群没有使用睡眠检测设备这个习惯，或者容易忘记使用，那么可以选择带有睡眠检测的手表，既方便携带又容易使用。
这款aigo爱国者轻智能手表，表体甄选不锈钢锻造，镀膜方式为：真空离子溅射镀膜，工艺精湛，精致耐看，持久耐用；表盘为矿物质玻璃镜面，透明度高，坚硬耐磨，视觉感柔和。表盘为金属刻度，彰显高贵气质。表背部是大师级设计镂空表盘，华丽精致，细节出众，工艺非凡，是你成功时刻的“最佳伴侣”。现有硅胶运动经典款和典雅皮胶商务款可选，不同场合，当然要不同款式。
aigo爱国者轻智能手表由上百个精密零件组成，精工细作，搭配得宜。制作过程要求严格，需要历经125道繁复工序才能面世，力求给你完美的“时间印记”。手表内有多种表盘，同时还支持DIY设计，可以自定义上传图片，随心切换表盘，给自己不一样的视觉体验。带有自动对时功能，免去手动校对困扰。
此外，aigo爱国者轻智能手表还支持心率监测、睡眠检测等，是你的健康“记录仪”。3ATM防水技术，无惧风吹雨淋，任何地方都可以佩戴。抬腕亮屏技术，即使黑夜中也能清晰显示时间，无惧黑暗无光地带。与手机APP连接后，可接收短信来电等通知，方便实用。还可以随时查看天气预报，行程旅途提前安排，这样一款品质高端，功能多样的手表，谁能不心动？
2、睡前关闭手机并听一些轻音乐
经过了白日的繁忙，晚上到了睡觉时间大脑还处在兴奋状态，所以可以关闭手机，睡在床上听一些轻音乐，放松身心，缓解焦虑，慢慢进入睡眠状态。如果手机开机睡觉的话，难免被信息打扰，不再有睡意。
3、睡前喝热牛奶
意大利热那亚市女研究员罗塞拉•阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
有好的睡眠才能有好的身体，你有没有关心过自己的睡眠情况呢？
