每个妈妈都希望自己在生完孩子之后，能够快速恢复到孕前的好身材。特别是一些职场女性，想要拥有好的精神面貌回到工作岗位上，产后身材恢复就更是刻不容缓了。可能很多妈妈都在想，为什么女明星们生完孩子都能够快速复出，甚至状态更胜从前？
其实想要产后快速拥有好的体型，正确的方法非常重要。除了个人体质的原因，在产后合理的饮食搭配、适当的运动锻炼等等都是非常重要的。试想一下，如果产后每天吃的多、动的少，再加上传统的“坐月子”习俗，体重肯定会持续增长，身材难以恢复。
产后做到下面这几点，只要妈妈们坚持，循序渐进，自然就能恢复孕前好身材。
1、合理饮食，营养均衡
有些妈妈在产后急于恢复身材，于是就走了极端，每天节食减肥，这是十分不可取的。处于哺乳期的新妈妈，如果摄入营养不足，不仅影响自己的身体健康，还会影响母乳的质量，间接的影响宝宝的健康成长。
正确的方法应该是合理搭配饮食，在做到营养均衡、有足够母乳的同时，少吃油腻食物以及甜食，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物。
深度滋养的30天月子套餐，包括了五谷粥料、温补汤料、生化汤茶等等，根据产后妈妈体质，搭配好每天的食谱，方便又营养。
2、适当运动，锻炼身体
根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，在产后进行适当运动，锻炼身体，不仅可以加强身体素质，也有利于加速脂肪的消耗。
在一开始，对于产后虚弱的妈妈来说，不要选择太过剧烈的运动方式。可以先选择强度较小的比如散步，身体素质比较好的顺产妈妈，视情况也可以进行产后瑜伽，对身形体态的调整很有好处。
ALTUS感统训练瑜伽球不仅是孕期和产后可以用的瑜伽球，还可以带着宝宝一起玩耍，利用这款感统训练的瑜伽球，促进孩子的运动功能，提高平衡能力。
瑜伽垫，也是瑜伽运动必不可少的。
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3、调整心态，循序渐进
产后妈妈容易情绪不稳定，情绪波动是正常的，妈妈自己也能察觉调节。这就需要妈妈们调整好心态，毕竟良好愉悦的心情才真正有利于自己身材的恢复。
同时，在恢复身材的过程中应该循序渐进，不管是饮食方面还是运动方面，都不要过分用力，千万不能太过心急，企图产后“马上”恢复体形。妈妈们也可以通过阅读产后恢复的书籍，帮助舒缓情绪。
这是一套产后恢复训练计划指导的书籍，从身体恢复到远离坏情绪，为读者一一解决坐月子过程中身体护理方面的所有问题，同时也能帮助产后新妈妈恢复心理健康，是一套系统、全面的产后调养宝典。
在生产后很多妈妈还没来得及适应新身份，就在忙碌中把重心全部放在了宝宝和家庭上。但所以不管是孕妈还是宝妈，都一定要意识到产后恢复的重要性，而产后恢复好身材，其实也没有想象的那么难，希望每位妈妈都能在产后迅速恢复到自己理想的状态！
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