【如何把孕早期风险降到最低】
孕早期是宝贝脑部、内脏的形成阶段，是神经系统发育的关键期，也是胎宝贝最易受外界影响的阶段，如不小心不仅给宝贝将来的健康成长埋下了隐患及定时炸弹，甚至会引起流产，
造成终生的遗憾。那么在孕早期，准妈妈生活要注意什么呢？
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【生活7注意】
1．尽量不接触有害的环境及物质
尽量不要接触汽油、油漆、防腐剂、漂白剂、色素；最好不要在新装修的房屋中受孕，因装修材料中的有害气体无法短时间内完全挥发掉。这些物质都会严重危及到宝贝的健康，增加先天性畸形的发病率。
2．减少接触狗、猫等宠物
如果家中有饲养狗、猫等宠物，应尽量避免密切接触，以免感染血原虫症。
3．须避免进行性生活
性生活会撞击子宫容易导致出血，或容易诱发子宫收缩引起流产，因此要尽量减少或避免性生活。
4．须注意卫生，保持清洁
不注意卫生，容易使子宫受到细菌感染，诱发子宫收缩引起早产，因此需保持阴部清洁，勤换内裤。
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5．注意远离、减少接触辐射
孕妈咪使用电脑时最好穿防辐射衣服；不要把手机挂在胸前；看电视时需保持一定的距离；不要使用电热毯；坚决避免使用微波炉及吹风机，有研究表明，吹风机的辐射居家用电器榜首。
6．不要随便吃药
怀孕期间不能随便服药，特别在孕早期。孕早期对药物的不良反应一种可能是由于危害到受精卵造成流产，另一种可能胚胎器官受到有害药物的作用后，形成畸形。若身体不适须服药，必须服用经医生诊断后开具的、而且妇产科医生同意使用的药物，不可擅自主张。
7．保持心情愉快
怀孕初期，多数孕妈咪都会出现不同程度的妊娠反应，这往往会弄得孕妈咪们心情烦躁。孕早期是胚胎发育的关键期，心情过分不安可能会导致腭裂或唇裂。
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【饮食3要点】
1．注意饮食均衡搭配
孕早期大多数人食欲差、食量少，孕妈咪们不必刻意多吃什么，只要根据自己的胃口进食，注意饮食的均衡搭配即可。
★少食多餐。孕早期大多数孕妈咪由于妊娠反应，胃口不佳，但为了保证营养的供给，可采取少食多餐的策略。
★饭菜以清淡不油腻为主，选择易消化吸收的食物。例如：小米粥、大米粥、红薯、豆浆、全麦面包等。
★少吃油炸、膨胀食品、洋快餐系列食品。孕妈咪对脂肪需求并不多，而这些食物含脂肪过多，摄入太多，会增加孕妈咪们身体上的负担。
★远离添加剂的食品。如罐头食品、油条等。
★保证蛋白质的吸入。孕妈咪子宫及乳腺增长、胎儿的发育都需要大量的蛋白质，因此，孕妈咪们需多吃含蛋白质的食物。例如：奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼。
★补充坚果类食物。
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★多吃蔬菜和水果。
★少吃甚至不吃味精。味精含有大量的谷氨酸钠，摄入过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
★少吃热性调料。例如：花椒、小茴香、八角、五香粉、辣椒等。热性调料容易造成甚至加重痔疮、便秘。
★不吃生菜类食品，容易造成腹泻。
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2．戒烟、戒酒、戒含咖啡因的食物
孕期若吸入过量的尼古丁会造成胎儿生长迟滞；若饮用酒，即使每天仅饮用少量，依然会影响胎儿，容易患小脑症；咖啡因会刺激中枢神经系统，有研究证明咖啡因能破坏人类细胞的染色体，有可能造成心脏畸形。
3．补充叶酸
叶酸对孕妈咪们非常重要。怀孕头三个月是胎儿神经管发育的关键时期，补充叶酸不但可以降低无脑儿、脊柱裂的发生率，而且还可以防止新生儿出生体重过轻、兔唇等。
孕妈咪们可以多吃富含叶酸的食物，必要时还可以补充孕妇专用的叶酸片。
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【预防流产要谨记】
1．注意休息，不能太劳累。
2．避免滑倒，例如：上下楼、进出浴室时须小心。
3．避免出差、出远门、舟车劳顿。
4．不宜跑步。
5．不宜穿高跟鞋，最好换成后跟约为2厘米的松软的低跟鞋。
6．不宜搬家或挪动、搬动家中的大件物件，例如床、沙发、大件家电等。这个民间说法有一定道理。
7．应避免强体力活或增加腹压的家务活动，例如搬运、提、推重物，不宜做爬高或下蹲动作。
8．公车上尽量坐着，避免抬高双手。
9．不宜穿紧身衣，绑太紧皮带。
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来源：妈咪宝贝传媒
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