产后恢复,是指妈妈们在分娩后,身心处于十分虚弱的状态,身体各方面的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段,各位妈妈们不仅要加强营养,多注意休息和阴部卫生,还要坚持适当运动。
1.【产后子宫恢复】
妈妈们在生完宝宝之后,子宫颈处会出现充血和水肿的情况,此时子宫颈会变得十分柔软,子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候,形状像一个袖口。大约需要七天的时间,子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。妈妈们可以借助收腹带来调整子宫状态,切记要在医生指导下使用,尤其是剖腹产妈妈~
dacco诞福产后收腹带,依据人体工学设计,采用了回旋镖型专利设计,给产后的妈妈更舒适的穿着体验!两侧夹层为弹力橡筋,给予妈妈们腰部腹部舒适的支撑!它的主体是甄选棉材质制成,舒适透气不紧勒,一年四季都可以穿。
精准科学的剪裁做工,可以精准的作用与产妇的腹部,带给大家舒适而不紧勒的感觉,从而可以轻松的打造出美丽的腰腹部曲线,根据人体曲线科学设计的带有6根弹力棒,均匀的分布更有效的助力产后身材的恢复。透气、排汗的舒适面料,让各位宝妈即使在夏季穿着也不会闷捂哦!
2.【产后心理恢复】
在产后三个月里,妈妈们若是没有及时调整好心理状态,易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里,家人们一定多多照顾新妈妈的情绪,给她们多一些的关怀,二新妈妈自身也要积极调适心态。
3.【产后饮食要求】
对于产后的妈妈们来说,“坐月子”这一阶段十分得关键,饮食上要营养均衡又易于吸收,而且要让女性慢慢适应营养的增加,切不可突然增加过多。此外产后恢复期间饮食需要多元化,为保证母乳的充沛,可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物,也要记得多喝牛奶或奶粉~
4.【 产后运动健身】
产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。适当的产后瑜伽也利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。
产后瑜伽是哺乳期妈妈常用的产后健身方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让哺乳期妈妈的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,还可以达到瘦身的效果~
在产后做瑜伽球练习动作不仅有助于改善睡眠状态,还有助于调节情绪!产后妈妈通过瑜伽球的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,还可以放松心态助力产后月子关键期~