0-1岁的宝宝大脑中枢神经系统发育尚不完善，还不能妥善调节自己的神经系统，再加上心理素质脆弱，过度惊吓、兴奋以及受到重大刺激，都可能引起宝宝精神高度紧张、焦虑、恐惧而产生睡眠不规律的情况。
有研究显示，睡得晚或睡觉时间不规律，会影响婴幼儿的智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。并且宝宝在夜间熟睡时生长激素的分泌量是白天的3倍，如果宝宝的睡眠不规律，还可能会影响正常的生长发育。
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舒适穿着减少刺激
宝宝睡眠不规律，神经系统会变得格外敏感，尤其是在晚上的时候，外部轻微的刺激都可能会对宝宝的身体造成不适，家长应该给宝宝更多的耐心，尽可能的给宝宝创造舒适的条件，舒适的贴身穿着能够缓解宝宝不适的症状。
1.1舒适棉质，防止摩擦
宝宝的皮肤层比较薄，一旦睡衣选择不好，对皮肤会有直接的损伤，同时一些化纤面料的衣物，还会导致宝宝出现湿疹等问题。建议给宝宝选择棉质的睡衣，柔软舒适且有抗菌的作用，能够有效减少对宝宝肌肤的摩擦。
家长应该根据季节的变化和宝宝身体的发育特点，选择一款厚度适中棉质的衣物，同时宝宝身体新陈代谢较快，出汗量较大，家长可以在宝宝的背部和衣服中间，垫上一款纯棉的小毛巾，能够很好的起到吸湿的效果。
1.2保证透气，避免闷湿
家长要想培养宝宝规律睡眠，排泄便是首要解决的问题，1岁左右的宝宝排泄功能还不能很好的控制，如果小屁屁长时间处于潮湿的环境，会使宝宝感到相当不适，因此在宝宝入睡前让他穿上轻薄透气的纸尿裤，避免屁屁闷湿。
妈妈可以根据宝宝身体的发育状况来选择合适的纸尿裤，不可过紧或过松，否则都可能会影响宝宝睡眠质量，最好选择胯部可撕拉的纸尿裤，排泄后能够很容易脱下，可以降低对宝宝的睡眠干扰。
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建立仪式稳定情绪
有些宝宝在睡觉时常常还处于情绪比较亢奋的状态，入睡就比较困难，为了能够让宝宝顺利入睡，家长可以在宝宝入睡前做一些准备活动，比如轻拍安抚、讲故事、听音乐等，都能够起到稳定情绪的作用。
2.1适当抚触轻拍
让宝宝蜷缩在床上，妈妈躺在宝宝的一侧，然后轻轻按住宝宝的双臂，身体微微前倾压住宝宝的腿部，接着妈妈轻轻地拍宝宝的背部，注意一定要实拍，让宝宝能够感到微微颤动，能够给宝宝足够的安全感。
2.2讲睡前故事
在宝宝的睡前讲故事，既能帮助宝宝入睡，还能锻炼宝宝的思维能力，有助于全面开发智商，1岁左右的宝宝理解能力有限，讲故事的内容应该和宝宝的平时生活息息相关，不仅能吸引宝宝的兴趣，还能锻炼宝宝的语言能力。
其实1岁左右的宝宝就能理解一些简单的彩色图画了，家长可以买一些适合1岁宝宝的的彩色绘本读给宝宝听，注意读的时候，感情要丰富，声音尽量轻柔平缓，能够让宝宝感到身心放松，满满就会闭上眼睛进入梦乡了。
2.3播放摇篮曲
哄宝宝睡觉的一个好方法就是播放摇篮曲，它适用于0-2岁的宝宝，摇篮曲不同于其他的歌曲，它有着明显的助眠功效，同时歌词、音节、和音调能够起到缓和宝宝情绪的作用，让宝宝快速安静下来。
建议准妈妈选择莫扎特的音乐，因为莫扎特的音乐曲式均衡，风格严谨，曲风柔美沉静，很适合睡前听，例如《摇篮曲》、《抒情圣笛五重奏》等，同时音频应控制在2000赫兹以下，不要超过85分贝。
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纠正睡姿提高质量
宝宝的睡眠姿势是大部分家长最容易忽视的问题，错误的睡姿不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且还阻碍宝宝的成长发育，因此对于睡眠不规律的宝宝，家长可以通过纠正睡姿的方法，来提高他的睡眠质量。
3.1凹型蜷缩，消除紧张
宝宝在妈妈肚子里的时候，身体便是呈现凹型蜷缩的姿势，这能够给宝宝极大的安全感，0-1岁的宝宝心理的接受能力较差，内心极度缺乏安全感，家长可以把宝宝的床铺成凹槽型，模拟在妈妈肚子里的睡眠环境。
如果宝宝的睡眠质量较差，家长可以让宝宝保持凹型蜷缩的睡姿，尽可能的保证床和被子的空间紧凑，给宝宝舒适的包裹感，最好给宝宝准备一个模拟子宫的仿生床，不仅可以延长宝宝的睡眠时间，还可以提高宝宝睡眠质量。
3.2固定头部，避免落枕
宝宝在刚使用枕头时候，还不能正确调整自己的睡姿，导致宝宝在使用枕头时来回扭动，容易导致颈部肌肉损伤，发生落枕的情况。1岁左右的宝宝脊椎已经有了弯曲，可以选择贴合宝宝颈椎弯曲弧度的枕头，避免落枕发生。
给宝宝选择高度为3厘米左右的枕头，能够更好的贴合宝宝的颈椎高度，保证宝宝颈部血液循环，同时最好选择枕头两侧有护柱的枕头，能够防止宝宝的头部滑落，宝宝睡起来也会更加的舒适。
3.3背部抬高，防止吐奶
婴幼儿胃呈水平位，胃容量小，胃入口处喷门括约肌松弛，如果宝宝在喝完奶就入睡的话，很容易出现吐奶的情况，家长可以在宝宝睡觉时，将宝宝的背轻抬20度，使宝宝的头部和颈部相对高一些，减少吐奶情况的发生。
家长可以在宝宝的睡觉的时候在宝宝的背部放置一块厚度适中的毛巾或者是准备一个有倾斜角度的婴儿床，能够一定程度上预防宝宝吐奶的发生，不能过于倾斜，否则可能会影响宝宝脊柱的正常发育。
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按需喂养减少夜醒
有些家长只要宝宝一哭闹就会喂奶，有的时候认为哄宝宝睡觉很麻烦，便直接让宝宝吃着奶睡觉，其实这样的喂养方式常常会导致宝宝严重的睡眠不规律、频繁夜醒、母乳喂养失败等等的问题，因此一定要按需喂奶。
4.1观察喂奶信号
小宝宝在刚刚觉得饿了的时候，并不会直接哭起来，家长在给宝宝按需喂奶的时候，要学会观察宝宝饥饿的信号，例如宝宝小身体会动来动去，张嘴、转头等，当家长的手指触碰宝宝的嘴角或者是脸蛋时，宝宝的小嘴会找过去。
4.2控制时间和频率
对于月龄较小的宝宝，按需喂奶是非常重要的，三个月左右的宝宝最好每两到三个小时喂一次奶，每次给宝宝喂奶的时间最好控制在20分钟，让宝宝建立规律的生物钟，夜间进入深度睡眠，有利于生长发育。
在宝宝睡前，家长可以适当增加喂奶量，比平时要多出三十毫升左右，这样能够减少喂夜奶的频率，降低宝宝夜醒的次数，但是值得注意的是，最好让宝宝喝完奶后一两个小时在去睡觉，以免宝宝发生腹胀、吐奶的情况。
培养宝宝规律睡眠是一件循序渐进的过程，最重要的就是把握宝宝的睡眠规律和不同阶段的睡眠特点，同时注意正确的安抚技巧，相信宝妈根据以上4种方法，便能轻松解决宝宝的睡眠问题了。
