为什么宝宝总是不肯乖乖睡觉？为什么哄睡如此困难？别着急，宝宝的睡眠其实是可以引导的，宝宝入睡困难可能是你哄睡的方式不对，也有可能是环境不合适，总之得找准原因，就能轻松搞定入睡困难的宝宝啦。
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营造睡眠环境
有的时候宝宝不愿入睡，是因为没有创造一个良好的睡眠环境，比如有的家长为了宝宝白天熟睡，所以在房间里装上遮光窗帘，并保持绝对的安静，这其实不利于新生儿区分昼夜，晚上就很难哄睡，还有睡衣过紧、寝具不合适等原因都会导致宝宝不舒服，从而入睡困难。
1、寝具
让宝宝独立睡小床不仅能培养孩子的独立能力，也能避免家长翻身压到宝宝的风险，提高睡眠质量，不过爸妈选择婴儿床时一定要严格把关质量安全，谨防坠床、划伤、卡住的危险，建议选择天然、坚固的实木材质，不会有一些对人体有害的合成成分。
此外配套的床垫不宜太软，长期睡过软床垫也不利于宝宝脊椎发育，床垫应该软硬适中，要贴合孩子的身体，能够起到支撑宝宝身体的作用，材质建议选择天然安全环保的椰棕或乳胶床垫。
2、睡衣
宝宝娇嫩肌肤，贴身睡衣的选择非常重要，如果宝宝穿着含化纤成分、面料粗糙不透气、或者有锐利装饰物，既刺激皮肤，又会导致睡眠困难。宝宝贴身的睡衣睡袋首先要选择纯棉材质，吸汗透气，柔软亲肤，并且符合婴幼儿服饰A类标准，此外不要有亮片、镶钻等装饰物，以免硌到或造成宝宝误吞。
现在到了秋冬，天气渐凉，尤其要做好宝宝腹部、背心和脚部的保暖措施，可以给宝宝穿上长袖包脚的连体睡衣，既护肚又暖脚。
3、光线
小月龄的宝宝大部分时间都是在睡眠中度过，经常日夜颠倒，所以应尽早帮宝宝区分昼夜，白天尽量保持自然光，不用刻意拉起厚重的遮光窗帘，晚上临睡前则有将光线调暗，营造安静昏暗的氛围，帮助宝宝入睡。如果宝宝夜醒也不要开大灯，以免突然刺激到宝宝造成哭闹不止，开个小夜灯即可。
4、声音
对于新生儿来说，太安静的环境反而不利于入睡，因为胎儿在妈妈子宫里天天听到各种声音，出生后在一段时间内也会延续这个习惯，所以家长可以为宝宝营造这种类似的声音环境，更能催眠哦，比如白噪音CD、流水声、对着宝宝的耳朵发出“嘘”声。
5、温度
婴儿体温调节能力弱，很容易出汗，不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，对宝宝来说，理想的卧室温度一般在26°C左右，在高温高热天气，可以开空调，但要注意让婴儿床远离风口，避免直接吹到宝宝，并时常通风换气。
6、湿度
宝宝呼吸道和皮肤都比较敏感，如果室内空气太干燥，容易导致宝宝鼻子堵塞，皮肤干燥瘙痒，如果空气湿度高，又容易滋生细菌尘螨等，大大影响宝宝睡眠。所以室内湿度最好控制在40%一60%，具体以宝宝感觉到舒适为准。
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找准入睡时机
很多爸妈以为宝宝越累越容易入睡，所以尽可能地和宝宝玩耍，消耗宝宝精力，晚上也宝宝不想睡觉，就一直逗着他玩，其实婴儿过于疲惫，过了临睡的点，反而变得难以入睡，还会因为烦躁而哭闹不止，哄宝宝入睡得学会找准入睡时机。
1、捕捉犯困信号
说到犯困的信号，很多人都只以为是打哈欠，揉眼睛，其实宝宝犯困时的表现有很多，小月龄和大月龄的宝宝犯困信号也有所不同，小月龄宝宝的睡眠信号通常是打哈欠，揉眼睛，开始发呆，烦躁不安，手足乱挥动，吮吸动作变缓，回避周围动静等。
大月龄宝宝的睡眠信号通常是对玩具失去兴趣，动作变得缓慢，眼神放空，往妈妈怀里钻，发出叽叽咕咕的声音，快速眨眼，声音变小等，留意到这些迹象时，爸妈就要抓紧机会哄睡了。
此外，随着宝宝的成长，有时候给予刺激量多，犯困信号也会被隐藏，不易发觉。比如有的宝宝前一秒还生龙活虎，后一秒已经呼呼大睡了，这种情况也很常见，主要是让宝宝远离刺激源抱到安静处，这就说明爸妈也不是非要苦等犯困信号，反而可以按时按点进行睡眠安排。
2、参考醒睡间隔
醒睡间隔是指醒来到再次睡着的时间。醒睡间隔的活动包括喂奶、玩耍、入睡准备、尝试入睡的时间。不同月龄的宝宝醒睡间隔的时间不同，下表可以供参考，通常来说，三个月内的小宝宝睡眠几乎没有规律，三到四个月的宝宝每次能清醒1到2小时，四个月以后每次的清醒时间会更长，爸妈要尽量依据宝宝的睡眠规律，在他变得疲惫之前哄睡。
不过要注意，醒睡间隔虽然一段时期内相对稳定，但其宝宝的个体差异、环境、生长突发状况等的影响，会有短暂大幅波动的可能，何时入睡需要结合其他信息综合判断，比如有的孩子早上醒睡间隔短，下午却很长，但也有的孩子早上和下午醒睡间隔差不多。这两种在作息上的特点就很不相同，需要具体情况具体分析。
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建立睡前仪式
宝宝3到6个月时，是建立睡前程序的好时机，固定的一系列睡前活动能帮助宝宝放松，让他明白该入睡了。不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动，晚上可以多做一点，白天可以简短一些。
1、睡前仪式的时间
通常来说2岁前的孩子，根据生物钟都可以在晚上8点左右入睡，更小一点的宝宝需要在更早的时间开始夜觉。爸妈可以按照宝宝日常夜间入睡的时间，向前预留半个小时到一个小时的时间进行睡前仪式，避免太仓促和太拖延。
2、睡前仪式的内容
睡前仪式包含的活动须具有安抚、放松的作用，比如给宝宝洗个澡、按摩、更换尿片、换上睡衣和睡袋、唱首摇篮曲等，这些活动有助于让孩子舒缓情绪、进入睡眠的状态。
活动的内容和顺序要相对固定，这种可预期的活动组合会增强孩子的安全感，避免孩子因为不知道接下来要发生什么而在睡前持续处于慌乱的状态，然后就是坚持每天按照程序履行，帮助宝宝养成规律的睡眠时间。
3、不同月龄的睡前仪式
虽然睡前仪式要求相对固定，但这个固定指的是在一定时间段内相对固定，随着月龄的增长，可以适当对睡前仪式中的一些活动进行调整，比如小月龄的宝宝，读故事的环节往往是大人讲故事，而大月龄的宝宝可以和爸妈一起读睡眠相关主题的绘本等。
此外，对于小月龄的宝宝，为了让孩子更明白睡前仪式和睡觉这件事的关系，建议除了洗澡之类的活动外，其他活动都在要睡觉的房间进行，而对于大月龄的宝宝，他们已经明白睡前仪式与睡觉这件事之间的关系，那么睡前仪式中游戏、讲故事等活动也可以在家中的其他场所进行。
