我们都知道睡眠质量会影响到第二天的精神状态。对于孩子也是一样的，睡眠质量对孩子的智力发育和身体成长有很大的影响。那么家长应该怎么改善孩子的睡眠质量呢？下面的几件事情一定不要做。
睡之前给孩子压力
很多家长白天忙于工作无瑕顾及孩子，晚上回家看到孩子哪里做的不好可能就会对孩子生气，责骂孩子。对于稍大一点的孩子，家长可能会因为辅导作业之类的问题批评教育孩子。还有些家长喜欢把“别的孩子”这句话挂在嘴边，总是拿孩子跟别人对比。殊不知这样不仅不会帮助孩子，反而会伤害到孩子的自尊、影响孩子自信心。孩子临睡之前听到这些批评、不满的话，难免会心情郁闷、消极，那么孩子在睡觉的时候自然也不会睡得很踏实。所以在晚上睡觉之前家长尽量避免对孩子发脾气。父母在孩子睡前可以陪他看书，营造平和安静的阅读氛围，有助于孩子睡眠。
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睡之前让孩子玩数码产品
现在数码产品几乎成为每个家庭的标配。很多家长也沦为低头一族，即使是回到了家里依然是手机不离手。还有甚者，有些家长为了不让孩子哭闹，干脆扔给孩子一个平板或是手机，让孩子自己看动画片、玩游戏。孩子不懂自律，一旦习惯于依赖这种东西，很容易陷入其中，影响孩子的精神状态等，对孩子的成长有极大的影响。所以作为家长，在与孩子相处的时候尽量不要玩手机，可以跟孩子一起做一些积极的事情，例如陪他玩一些益智玩具等，享受甜蜜的亲子时光。
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睡之前让孩子过于兴奋
有些家长认为孩子玩的累了才会睡得更香，所以一般晚上会跟孩子玩游戏，孩子在运动过后大脑会比较兴奋，虽然身体乏累，容易犯困，但是大脑并没有好好休息。这样孩子的睡眠质量当然不会很好。除此之外，还要注意不要让孩子在睡觉之前看恐怖类的电影。孩子比较胆小，在睡觉的时候容易做梦，影响睡眠质量。晚上睡觉的时候给孩子换上舒适的睡衣，或者给他穿上睡袋，灯光不要太亮，让孩子慢慢进入梦乡。
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睡之前各种吃喝
在孩子的心里并没有健康饮食的概念，所以睡觉之前可能会吃很多东西。但是作为家长，一定要注意不要让孩子在睡觉之前吃太多东西。孩子一般睡得比较早，吃太多睡觉的时候食物还没有消化，容易消化不良，久而久之甚至会有肠胃上的疾病。所以晚上尽量少吃主食，搭配一些蔬菜水果是最好不过的。
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做好上面这些，对孩子的发育成长都会有很大的帮助哦！各位爸爸妈妈加油咯！
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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