孕早期是一个关键的时期，因为胎宝宝的神经系统已经从这个时期就开始发育了，如果一开始孕妈的营养状况就不好，则可能造成宝宝畸形或者在其他方面的缺陷。对于准妈妈来说，孕早期营养不良还可能导致孕期贫血、高血压等疾病。
准妈妈想要生一个健康宝宝，就应该保证自己的身体处于最佳状态，并且注意营养均衡摄入，为自己的身体和胎宝宝的生长发育提供所需要的营养物质。所以，准妈妈要注意下面这四个方面。
1、摄入必须营养成分
孕早期缺钙、维生素等容易出现恶心、失眠、嗜睡等不良反应，准妈妈还可能由于妊娠反应而导致缺铁性贫血。如无及时补充叶酸，对胎宝宝的神经管发育也有非常大的影响。
叶酸、铁、钙、维生素等都是孕早期不可缺少的几类营养元素，准妈妈更需要注意多吃富含这几类营养元素的食物来进行补充。钙质可以通过牛奶、豆类等来补充;富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、瘦肉等;维生素和叶酸也多存在于绿色蔬菜中。
如果准妈妈们觉得不好拿捏，服用多维片也是一种非常不错的方式。
金斯利安孕早复合维生素片是一款专为中国准妈妈设计的复合维生素片，其中含有3种矿物质以及6种维生素，其中叶酸含量是国际标准的0.4mg，准妈妈们每日仅需要补充一粒的量，搭配营养膳食，就可以满足自身以及胎宝宝的营养需求。
2、食物品种多样化
同样，在营养摄入这一方面，准妈妈们也要注意了，不可以一味地补充“营养价值高”的那几类食物哦。补充食物讲究荤素搭配、粗细搭配，不同食物中的营养成分是不一样的，如果准妈妈们能够均衡摄入，雨露均沾，就不容易导致某些微量元素的缺乏了。
这就要求准妈妈们要做到不挑食、不偏食。孕早期可能会出现妊娠反应，但准妈妈们要学会寻找合适的方式去克服哦。
孕期40周营养为准妈妈们制定了各个时期的营养方案，为迷茫的准妈妈们提供孕期反应的食谱疗法以及饮食调理建议，鼓励妈妈们在美味与营养的陪伴下愉快地孕育胎宝宝。
3、缓解孕吐症状
准妈妈常常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这可不能置之不理。严重的妊娠反应会影响到胎宝宝的发育，还会影响食欲，加重准妈妈们营养不良的状态，准妈妈们要学会缓解。
这一阶段建议准妈妈们少食用流食，可以吃一些含水分较少的食物，饼干、烤馒头片、烧饼等都是很推荐的。
这是一款不添加蔗糖的全麦粗粮饼干，主要成分为麦麸、鸡蛋、魔芋粉，可作为准妈妈的小零食。这种饼干也能够起到吸收口水与胃酸的作用，帮助准妈妈们缓解孕吐。
4、鼓励进食的心理暗示
当然了，要想改变准妈妈们营养不良的状况，最重要的还是要多摄入丰富的食物。不过这种事情是强求不来的，准妈妈应该先调整好自己的身心，以舒畅的心情去面对。
很多事情都需要在身心愉悦的状态下才能做好，做做深呼吸、去公园散散步、听温柔的音乐等对于准妈妈来说都是非常不错的方式。
孕期40周音乐伴侣，这本书采用鲜艳的卡通绘图的方式，告诉准妈妈们从孕早期开始，宝宝的生长发育状态。加上音乐和文字的搭配，让准妈妈每天拥有好心情。
孕早期营养补充是非常必要的，但营养补充不仅仅是“多吃点”，准妈妈们更需要注意的是营养摄入的方式方法，讲究营养多元化摄入，这才是真正有利于孕育宝宝的。
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