宝宝的优质睡眠是爸爸妈妈们都非常关注的一点，拥有良好的睡眠不仅可以帮助孩子更好的休息，更有利于宝宝各方面的成长发育，可以说是非常重要的！ 很多成人睡不好的时候，常常会感叹：“好想拥有婴儿般的深度睡眠”，但其实，每一个熟睡的宝宝背后，都有一个哄娃哄的心力交瘁的妈妈。 宝宝晚上不睡、早上不起、夜半哭闹，每一个都让宝妈头大。
那对于“睡不好”宝宝们，妈妈们应该怎么办呢？或者说，更重要的是，我们应该怎样给孩子养成科学的睡眠习惯呢？
一、合理安排宝宝午睡时长
午睡是个健康的好习惯，即使是对宝宝而言，一定时间的午睡都可以帮助宝宝在下午活动时更有活力，但是有些妈妈们看到宝宝睡得正香，或者好不容易自己有些清闲的时间，就会任由宝宝睡到自然醒。但是长时间的午睡必然会导致宝宝在晚上睡不着，形成恶性循环。
其实，宝宝每天午睡半个小时到一个小时就已经足够了，这时候可以播放一些轻音乐或者温柔的叫醒宝宝，免得将宝宝从睡梦中惊醒，不利于宝宝的神经发育。
二、给宝宝安排一个“睡前仪式”
在每天睡前给孩子安排一个从始至终的“睡前仪式”将有助于宝宝入睡。家长可以进行不同的尝试，可以考虑哪种方式更对宝宝兴趣，斟酌一下哪一种方式效果最佳，比如洗个热水澡放松身心、轻轻摇晃、讲一个睡前故事、喝两口奶……这些活动会使孩子安静下来，做好睡觉的准备。
切记，一定要在孩子过度劳累前开始这些活动，最终，孩子会把这些活动和睡觉联系起来，放松舒适的入睡。
三、延长宝宝夜间独自睡觉时间
在宝宝从小时，就应该培养宝宝独自睡觉的习惯，有些宝宝刚开始可能会觉得没有安全感，妈妈们可以在睡前给宝宝讲故事，安抚宝宝情绪。如果宝宝不能适应夜晚的黑暗，可以在刚开始的时候给宝宝使用小夜灯，灯光上不要过于刺激宝宝的眼睛。
如果孩子夜间哭闹，家长可以检查一下他是否遇到什么问题，可以适当拍拍安慰一下，但不要抱起哄他，逐渐的，宝宝就可以安稳的睡一整夜。
四、让宝宝形成正确的睡眠习惯
白天要给宝宝定时喂奶，吃饱后夜里尽量不要再喂。夜间给宝宝喂奶最易打扰宝宝的睡眠，睡前婴儿吃得过饱或过少，会因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。为了让宝宝睡得更安稳，一般不尿也不要给宝宝换尿布，任其熟睡至天亮。
如果宝宝对于和妈妈晚上分离哭闹不止，可以使用安抚玩具，逐渐减少宝宝对妈妈的晚间心理依赖。
