孕期进行合理的适度的运动不仅可以促进母体及胎儿的新陈代谢，也能增强孕妈的体质，有助于生产和产后恢复。但是运动也不可心急，有些事情不能忽视。
不仅要做好运动前准备工作，更应该根据不同的孕期选择适合的运动方式和时间。只有科学合理的进行孕期运动，才能获得有助益的体验。那么，孕期运动时有哪些事情是不可忽视的呢？
1、 运动前做好准备不可忽视
运动前一定要做好准备活动，特别是孕期运动。孕妈由于身体激素发生变化，肌肉和关节比较松弛，如果没有做好热身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
运动前也不易空腹，空腹运动容易出现低血糖，若体内葡萄糖无法补充足够的能量，肝部会分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育有害。所以运动前15分钟到30分钟要先吃些点心、喝点牛奶等。
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2、 运动时的穿着不可忽视
进行孕期运动的时候，穿着的衣服和鞋子也不能忽视。衣服的样式要宽松，材质要透气吸汗，鞋子要柔软舒适合脚。最好穿着运动专用的服装，专业运动服的材质具有一定弹力也更加亲肤，且具有吸汗散热功能，能够帮助皮肤散热，避免发生孕期皮肤瘙痒的问题。
有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展，为更好的运动提供助力。西瓜妈妈高低腰瑜伽服，专为孕妇定制的瑜伽服，带来更加舒适的贴合度，能够出色的包裹和承托腹部。搭载四线六针工艺，无缝拼接贴身更舒适，而四面弹力材质，弹性舒适不勒，温柔呵护胎宝宝。
3、运动的时长要适宜不可忽视
孕期运动是增加肌肉力量、缓解疲劳感，所以运动时间不易过长。孕期运动时间过长，容易造成过度劳累和心跳过快，而心跳速率超过每分钟140下，孕妈的血流量就会升高，血管就会不堪负荷，腹中的胎儿也会感觉到不安。
一般情况下，孕妈每运动15～20分钟，就应该停下来休息片刻，即使体力依然可以支持，也要停下来，适当补充水分和零食，稍做休息调整状态后再开始运动。
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4、 运动的强度要适中
孕妈适合做哪种运动以及适合的运动量大小，要根据身体状况、以及不同孕期不同的生理特点来确定。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。
孕晚期运动过量有可能导致早产等问题。所以，孕妈要，以慢、轻、缓为运动原则，动作要温和、频率及动作幅度要符合身体特点， 最好阅读孕期运动的相关书籍，深度了解孕期运动特点，掌握运动强度，科学合理运动。
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