如今越来越多的妈妈坚持母乳喂养，母乳喂养是非常不容易的。其中，奶水不足这个问题困扰了很多妈妈，也让很多妈妈被迫放弃了纯母乳喂养。那奶水不足的具体原因有哪些呢？奶水不足又会有哪些表现，有哪些预防和调理的办法？ 下面一起来看下吧！
一、为什么会奶水不足
1、妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。
分娩时过度紧张，产后忧心宝宝健康，产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担，都可能会引起奶水不足。妈妈的睡眠状况不佳，精神焦虑或有较大的压力等因素，都可能导致妈妈奶水不足。
2、妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。
（1）不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。
（2）妈妈也要注意，喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养，就会减少妈妈的母乳量。
（3）妈妈若过早给宝宝添加配方奶，使得宝宝的吸吮次数减少，随之减少了对妈妈乳房的刺激，就会导致奶水不足。
3、妈妈自身的身体因素，也会导致奶水不足。
（1）妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。
（2）妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。
（3）若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。
（4）胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。
（5）若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。
二、奶水不足的表现
1、从妈妈方面，判断奶水不足的表现：
①乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。
②喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。
③产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。
2、从宝宝方面，判断奶水不足的表现：
①新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。
②若每天喝奶不低于八次，或者即使喂养次数足够，婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。
③喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。
④孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。
⑤诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。
⑥宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。
三、奶水不足怎么办
1、宝宝的吮吸次数的增多，可以促进乳汁分泌。
孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。
2、妈妈在哺乳期要避免服药。
新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。
3、奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。
奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。
4、保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。
分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。
5、妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。
猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
6、哺乳期妈妈应该适时补充水分。
倘若妈妈身体的水分含量不高，会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。
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四、如何预防奶水不足
1、妈妈要保持精神愉快，放松心情，不因奶水不足而急躁。良好的心态是预防奶水不足的第一步。
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2、妈妈们在产后应及早开奶，并且应按科学的方式哺喂，喂奶姿势要正确。
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3、在这段时间里，妈妈要全面平衡营养，不要凭喜好挑选食材，不能偏食，要多喝煲的汤。
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4、妈妈在哺乳期内应按孩子的生活规律，尽量保证好休息，这样才能保证奶水的质量和充沛。
5、妈妈在哺乳期内可适量食用催奶的食物，同时不要吃退奶的食物，比如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
6、在这段时间内，妈的饮食要尽量淡，有刺激的食品最好不要吃，例如：辣食、烟酒、咖啡等。常吃刺激的东西不利于产奶。
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