睡眠质量对于孕妇还是胎儿都十分重要。因为睡不好，不仅对孕妇的身体没好处，更为关键的是还会影响胎儿的健康发育。所以，孕期的睡眠问题一定要引起重视，多看多学务必要保证自己的睡眠质量。
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正确的睡姿
怀孕后孕妇的身体变化很大，以往的睡姿习惯不仅会让身体极不舒服，而且对胎儿的发育也不好。孕妇的睡姿最好是采用左侧卧，一方面有利于胎儿的氧气供给和孕妇生产，另一方面会使得孕妇安静入睡，有助于睡眠。
如果左侧卧的睡姿不习惯，可以借用孕妇枕来提高这个睡姿的舒适度。这款睡枕经过S型人体工学设计，可以呵护到孕妇的各个部位，让孕妇左侧卧柔软不吃力，告别腰酸背痛的困扰。
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规律的作息
孕妇因为怀孕的关系，特别喜欢懒散的躺在床上睡觉，这就大大拉长了白天的睡觉时间，到了晚上精神很好，没有一点困意，自然就睡不着了。所以，孕妇的作息时间一定要有规律，尽量减少白天的睡眠时间，那么晚上就能睡的好。
孕妇随着孕期越来越大，肚子也会越来越鼓，睡觉起身的次数会异常的频繁，这时候的衣物必须要穿的宽松些。这款家居套装就显得特别合适，良好的吸湿透气性能，在夏天也能有一分清爽和舒适。
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放松的心情
很多孕妇在怀孕期间特别容易焦虑，从而使得整个人处在压力之下，这样的状态自然是睡不好的。其实保持轻松愉悦的心情不仅能对胎儿的发育有帮助，也能使得自己更安心，有助于睡眠的质量。
心情的愉悦感有助于胎儿的发育，所以尽量放空自己，不要为没有发生的事情烦恼。当自己有些焦虑的时候，不妨打开音乐，带上耳麦，静静的听上一首自己喜欢的歌曲，慢慢的放松自己。
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平衡的饮食
少食多餐，营养搭配要均衡。特别是晚餐，吃的太饱会胃胀不舒服而睡不着，吃的太少会在半夜饥饿导致睡不着。还有就是吃了太多甜食或者肉食会容易造成局部肌肉抽筋，影响晚上的睡眠质量。
怀孕期间的饮食要特别注意，不能为了肚子里的宝宝就拼命的吃。孕期也需要控制饮食，最好买一本去学习下营养搭配，这样一来，一方面能保证胎儿足够的营养摄入，另一方面也能控制体重，保证睡眠的状态。
怀孕一定要保证睡眠，这是非常关键的环节，希望各位准妈妈们能重视这个问题，同时也希望小编说的这几点能帮到各位哦~
